NelaUno de los muchos objetivos de acuatrolados.com es crear rutinas saludables⭐ . Para la próxima temporada, hay un puñado de hábitos matutinos para el verano en los que nos enfocaremos para nuestra rutina. No solo porque las temperaturas están subiendo, sino también porque los días son más largos y se ven un poco diferentes en este momento.
Hábitos matutinos para el verano
Estos son algunos de los hábitos matutinos para el verano.
Haz tu cama
Para la mayoría de las personas, su cama representa aproximadamente el 35% de su dormitorio, si no más. Tu cama es el centro de tu habitación; el punto focal. Entonces, naturalmente, se deduce que una cama desordenada tiene el poder de hacer que toda la habitación se vea desordenada.
Por otro lado, una cama bien hecha puede hacer que tu habitación se vea arreglada instantáneamente, incluso si el nivel de limpieza alrededor del resto de su espacio deja un poco (o, ya sabes, mucho) que desear.
Dado que probablemente hayas reemplazado tu pesado edredón de plumas por algo más liviano durante el verano, es fácil omitir este paso. Pero incluso si solo estás durmiendo con una sábana, tómate un par de minutos para hacer la cama antes de comenzar el día.
Beba un litro de agua a temperatura ambiente
Un litro puede parecer mucho, pero piénsalo de esta manera: tu cuerpo no ha estado hidratado durante aproximadamente 8 horas mientras duermes. Es importante reponer tu cuerpo cuando se despierta durante todo el año, pero más aún durante el verano.
Antes de sumergirte en su café o té durante el día, bebe un litro de agua a temperatura ambiente, idealmente con limón o un poco de vinagre de sidra de manzana. Los días son más cálidos y probablemente sudarás más de lo habitual, por lo que es importante hidratarse incluso más de lo habitual. Además, beber agua es un impulso de energía natural.
Piensa en ello como una planta caída. Sin hidratación durante la noche, tus pétalos y hojas pueden sentirse un poco marchitos. Cuando esto les sucede a los adultos, suelen optar por tomar café sintiéndose despiertos. ¡Pero beber un litro de agua a primera hora te ayuda a revivir de adentro hacia afuera y te anima de nuevo!
Siéntate en la postura del niño al aire libre
El sol, el aire fresco y los estiramientos son componentes cruciales de una rutina matutina saludable. Combina los tres haciendo un viaje al aire libre para comenzar tu mañana. Después de beber tu agua, ve a tu patio trasero o jardín y respira aire fresco y sienta el sol en tu piel.
Luego, pasa algún tiempo en la postura del niño para ayudar a estirar los músculos y hacer que la sangre fluya. La postura del niño es uno de los mejores estiramientos que puedes hacer porque calma y relaja el cuerpo, además de ralentizar la mente y abrir las caderas.
Comienza en la postura del niño con los dedos gordos de los pies tocándote, las rodillas extendidas y las puntas de los dedos extendidas hacia adelante. Deja que las caderas se hundan hacia el suelo, con la frente en la colchoneta. Tómate un tiempo para acomodarte aquí, tal vez balanceando las caderas de lado a lado, extendiendo la frente. Realiza tres respiraciones limpiadoras profundas: inhalación profunda con expansión completa de los pulmones y exhalación lenta con la boca abierta, liberando todo.
Toma una ducha fría
De acuerdo, no tiene por qué ser un método de tortura helada. Pero guarda las duchas calientes para yu rutina antes de acostarte. Una ducha fría puede requerir algunos ajustes, pero en realidad es increíblemente beneficiosa para tu bienestar general. Las duchas frías tienen beneficios sorprendentes como:
- Calmar la picazón en la piel
- Despertarte
- Aumentar la circulación
- Reducir el dolor muscular después del entrenamiento
- Cabello y piel resplandecientes
Sin embargo, no es necesario que se sumerja en las profundidades heladas para recibir los beneficios.
Prepara un abundante desayuno a base de plantas
Todo el mundo piensa que necesita leche o huevos para tener un desayuno saludable, pero obtenemos muchas proteínas en otros momentos del día. Intenta seguir con un desayuno puramente a base de plantas este verano. Se siente bien poder decir que puede prescindir de los productos de origen animal en una comida al día. En lugar de productos de origen animal, opta por plátanos y almendras o aguacates. El beneficio adicional es que estos alimentos no requieren tiempo de preparación.