María¿Qué tan bien conoces a tu cuerpo? Cada mujer es diferente, cada organismo es diferente y, sin duda alguna, cada cuerpo es diferente. Y en esas diferencias, hay un encanto indudable. Sin embargo, hay ciertos hechos que son certeros y que todas deberíamos conocer. A continuación, te mostramos información que necesitas conocer sobre tu cuerpo y que te ayudará a tener una mejor salud.
Mujer, necesitas saber esto sobre tu cuerpo
1. Tus brazos quieren que comas carbohidratos
Aunque hay un debate constante de ida y vuelta sobre comer o no comer carbohidratos para perder peso, no hay duda de que son esenciales para desarrollar músculo, especialmente si quieres brazos delgados.
Por supuesto, es mejor limitar los carbohidratos con almidón (pasta, arroz y papas), pero no debes obviarlos por completo. Tu cerebro necesita carbohidratos para funcionar correctamente, si los cortas por completo, tu salud comenzará a presentar fallas.
2. Hacer demasiado ejercicio puede interferir en tu período
A estas alturas ya sabe que el ejercicio puede ayudar a aliviar tus mayores problemas de síndrome premenstrual. Si bien eso sigue siendo cierto, los expertos dicen que exagerar en la caminadora en realidad puede hacer lo contrario y provocar desequilibrios hormonales, sangrado irregular y sangrado excesivo.
Ahora, esto no significa que puedas descartar tu período como una excusa para saltarte el gimnasio. En cambio, apunta a 30 minutos de ejercicio moderado por día y que descansa lo suficiente para reponerte de cada entrenamiento.
3. Almacenas mucha pared en tu piso pélvico
Una buena salud pélvica es crucial para curar la incontinencia urinaria y puede ayudarte a soltar la tensión y el estrés no deseados. Incluso si parece que no muestras signos de problemas allí abajo, mantener un piso pélvico fuerte puede ayudar a aliviar el dolor lumbar.
4. Tus ojos revelan mucho
No tomes ninguna sensación de ardor o malestar en tus ojos a la ligera. El dolor ocular podría estar apuntando a un problema mucho mayor; por ejemplo, el ojo seco puede estar asociado con enfermedades inflamatorias como la artritis. Entonces, si no estás segura de lo que está sucediendo, programa una visita con el médico ocular lo antes posible para evitar molestias innecesarias y, potencialmente, resolver problemas subyacentes.
5. Es posible que tu periodo no regrese tan pronto como dejes la píldora
Y eso está bien. Lo más probable es que tu cuerpo esté tratando de equilibrar tus hormonas nuevamente. Dicho esto, si tu período no vuelve en seis meses, es mejor visitar al médico.
6. Abandonar tu rutina de entrenamiento podría ser bueno para tus músculos
No estamos diciendo que debas cancelar tu tiempo en el gimnasio para siempre, pero los expertos dicen que saltarte los ejercicios de vez en cuando podría ser lo que necesitas para tonificar, especialmente cuando haces ejercicios de alta intensidad como el levantamiento de pesas. Esto le dará a tu cuerpo la oportunidad de recuperarse entre los entrenamientos.
Hay mucha ciencia detrás de esto, pero básicamente significa que descansar no es un lujo; en realidad, es muy importante que le des a tus músculos un día completo para que puedan reconstruirse antes de estirarse nuevamente. Cuando tienes la misión de transformar tu cuerpo, tienes que darte ese tiempo. Entonces, en otras palabras, continúa y relájate en el sofá con un tazón de yogur helado y Netflix. Te lo mereces y lo necesitas.
7. La pimienta negra es muy buena para tus abdominales
Lo creas o no, agregar solo media cucharadita de pimienta a tus comidas puede ayudarte a tener un estómago más plano. ¿Cómo? La pimienta contiene un compuesto llamado piperina, que ayuda a combatir la formación de nuevas células grasas.
8. El dolor en las pantorrillas podría significar algo serio
Si te duelen, crees que probablemente sea solo una pequeña distensión muscular. Pero a veces, un punto sensible o una pantorrilla inflamada pueden indicar algo mucho más grave, como trombosis venosa profunda (TVP), que es un coágulo de sangre en las venas. Por supuesto, también podría ser nada más que un calambre al correr, pero si el dolor persiste, ve a que te revisen lo antes posible, ya que la TVP puede ser fatal.
TE PUEDE INTERESAR: CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO PARA MUJERES DE 40 AÑOS
9. Tu peso no determina tu salud
Resulta que hay muchos otros factores, como tus hábitos dietéticos y tu perspectiva de la vida, que importan cuando se trata de estar saludable. Una buena salud mental, dormir lo suficiente y construir una relación equilibrada con la comida puede ser tan importante, si no más, que el número en el peso.
10. El estrés puede afectar seriamente tu metabolismo
Encontrar el tiempo para relajarse puede ser bastante desafiante, pero un estudio reciente ha demostrado que el estrés puede ser una gran matanza para tu metabolismo y puede ralentizar la capacidad de una persona para quemar grasa. Sabemos que es difícil, pero si puedes realizar una sesión de yoga de una hora, a la larga, vale la pena.