Nela¡Buenos días a todos! Para que lo «bueno» de la mañana siga siendo igual durante todo el día, ¡espera y evita estas cosas que no se hacen al despertar!
Lee estas cosas que nunca debes hacer después de despertarte por la mañana. ¡Evitar estas cosas seguramente hará que tu día sea más brillante y te sentirás muy fresco después de despertarte!
Cosas que no se hacen al despertar
Da un vistazo a estas cosas que no se hacen al despertar para tener un mejor día.
No retrases tus alarmas
Levántate en cuanto suene la alarma para empezar el día de forma proactiva. Dormir puede hacer que te sientas más cansada de lo que te has levantado. Por muy duro que sea, es beneficioso para un día saludable despertarse con la primera alarma sin ningún retraso.
¿Hidratarse con café? ¡NO LO HAGAS!
Mantente hidratada (con agua) después de levantarte. Evita el café a primera hora de la mañana, ya que alterará ru cortisol natural. El mejor momento para tomar café es entre las 10 de la mañana y el mediodía.
Beber agua caliente por la mañana es muy beneficioso para que el metabolismo de tu cuerpo trabaje más rápido y proporcione la mejor función digestiva.
Omite las redes sociales
El hábito más común es revisar las redes sociales o los correos electrónicos justo al levantarte. Pues bien, es un mal hábito. Evítalo hasta que te hayas refrescado y vestido, cuando tu mente esté más alerta. Al fin y al cabo, las redes sociales no se escapan a ninguna parte.
No te saltes el desayuno ni desayunes sin proteínas
No te saltes el desayuno, aunque estés a dieta. De hecho, debes incluir en tu desayuno alimentos ricos en proteínas y grasas para llevar una dieta saludable que te mantenga productivo y concentrado. Si te saltas el desayuno, a tu cuerpo le faltará el combustible principal para tu día y no podrás rendir bien durante la jornada.
No enciendas la televisión
Evita ver la televisión a primera hora de la mañana. Es sólo ruido y negatividad que arruinará tu tranquilidad. Intenta tener una mañana tranquila y pacífica para tener un mejor día.
Deja entrar la luz natural
No dejes las persianas cerradas. Deja que la luz del sol entre en tu habitación. Aumenta nuestra liberación natural de cortisol y pone en marcha el reloj circadiano para una mayor concentración en el trabajo.
Estira el cuerpo
Muchos sabemos que somos ligeramente más altos por la mañana debido al proceso de rehidratación y expansión de los discos. Evita estirar, torcer y doblar el cuerpo justo por la mañana para evitar la rigidez de la columna vertebral y limitar los movimientos. Además, esto no significa que no hagas ningún tipo de ejercicio. El ejercicio/el yoga/la meditación son necesarios para relajar la mente y tener un día menos estresante.
Preparar la lista de tareas
Es realmente apreciable si estableces tus actividades y planificas todo antes de la ejecución, pero, no es recomendable hacer tu lista de cosas por hacer tan pronto como te despiertes. No te lances a las tareas que tienes que hacer, a las reuniones a las que tienes que asistir, a los correos electrónicos que tienes que enviar, a las llamadas que tienes que hacer, etc. todo a primera hora de la mañana. Tranquilízate y mantén la calma.
Los negativos no son positivos
Di un no rotundo a todos los aspectos negativos de la mañana. En su lugar, conviértelos en algo positivo para tener un día lleno de energía y entusiasmo. Los aspectos negativos pueden restarte potencial para trabajar con eficacia y pueden provocar insatisfacción.
Toma decisiones
No dejes que tu cerebro consuma preguntas inútiles como: «¿Qué me pongo hoy?», «¿Cuándo llegaré a la oficina?», etc. Tome menos decisiones que sean importantes antes de irte a la cama. Esto reducirá el estrés y hará que el día sea más tranquilo.
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Al final, todo depende de lo que se siga o no. Algunos de los hábitos son difíciles de cambiar, pero una vez corregidos, seguramente darán mejores resultados. Así que empieza tu día evitando estas prácticas para transformar tu vida. Y como dicen, YOLO, sólo se vive una vez, así que, vive sana y feliz.