NelaEse momento en el que un dolor de cabeza común y corriente empieza a dar un giro y a dirigirse hacia una migraña completa, que hace estragos durante el día, es una experiencia que, por desgracia, conozco demasiado bien. Para mí, ese cambio puede venir de algo simple. Puede deberse a un exceso de tiempo frente a la pantalla (lo siento, TikTok), a no comer lo suficiente durante el día o a encender una vela con un fuerte aroma. Otras veces, las migrañas aparecen de improviso debido a cambios hormonales, a estar demasiado cansada o a sentirme especialmente estresada o abrumada. Es por eso que buscando encontré en la web algunos trucos para superar rápidamente la migraña que como sé que funcionan, quiero compartir contigo.
Aunque lidiar con el dolor de cabeza -y, en mi caso, con las náuseas- que provocan las migrañas es un verdadero asco, he experimentado suficientes dolores de cabeza a lo largo de los años como para saber qué me ayuda a aliviar los síntomas. Las sugerencias para aliviar las migrañas no son, sin duda, únicas, pero si alguno de estos consejos probados puede ayudar a alguien a sentirse un poco mejor, vale la pena compartirlos.
Trucos para superar rápidamente la migraña
Sigue leyendo para conocer los trucos para superar rápidamente la migraña.
Hidratar, hidratar, hidratar
Cuando siento que se acerca una migraña, lo primero que hago es dejar de hacer todo y beber un montón de agua. Me esfuerzo por mantenerme hidratada durante el día, pero a menudo me distraigo con el trabajo y la vida (¿te suena?) y me atraso con mi consumo de agua. Así que, cuando empieza un dolor de cabeza, hago todo lo posible por hidratarme con la esperanza de que eso atenúe algunos de mis síntomas de migraña.
Utiliza un bálsamo de alivio
Cuando tengo una migraña, me aplico generosamente el bálsamo (tú puedes utilizar el de tu preferencia) en las sienes o en la frente y masajeo profundamente la crema en mi piel. Suelo pasar unos diez minutos haciendo esto una y otra vez hasta que empiezo a sentir la sensación de frescor del bálsamo. Entonces, empieza a aliviar las punzadas en mi cabeza.
Dado que uso este bálsamo con frecuencia, agradezco que esté hecho con ingredientes totalmente naturales, puedes elegir uno que preferiblemente tenga aceite de coco, manteca de karité, árnica, mentol, lavanda y/o romero.
Saca el rodillo de hielo
Mientras lo usas en tu rutina, también ayuda a reducir los síntomas de migraña porque esencialmente adormece tu cara y tu cabeza mientras lo usas. Lo guardas en el congelador y lo sacas cada vez que sientas un dolor de cabeza intenso.
Empieza a pasar la bolsa de hielo por toda la cara, la frente, la nuca e incluso la parte superior de la cabeza. Además, de alguna manera me ayuda a frenar las náuseas que experimento durante las migrañas.
Utiliza un antifaz con peso para dormir
Cuando sufres una migraña, a menudo sientes una intensa sensibilidad a la luz y al sonido, además de un dolor de cabeza palpitante. He descubierto que ejercer una suave presión sobre los ojos y la frente mientras me acuesto puede ayudar a atenuar estos síntomas, así que he invertido en un antifaz para dormir con peso para hacer precisamente eso.
Dormir sin parar
Este último truco puede parecer obvio, pero cualquiera que padezca migraña sabe que es importante hacerlo. Cuando empieza una de mis migrañas, me alejo del teléfono, el ordenador y la televisión, empiezo a hidratarme, uso mi bálsamo de alivio y mi rodillo de hielo, y me voy a la cama en una habitación completamente oscura con mi antifaz ponderado para dormir. No siempre estoy en condiciones de desconectar completamente de mi vida e irme a dormir cuando me sobreviene una migraña. Sin embargo, si puedo, dormir el dolor es realmente lo único que hace que la migraña desaparezca. Además, descansar lo suficiente de forma regular me ayuda a mantener las migrañas a raya.
Por favor, consulta a un médico o profesional de la salud antes de empezar cualquier suplemento o tratamiento. Consulta siempre a tu médico o a otro profesional de la salud cualificado si tienes alguna duda sobre una enfermedad o un objetivo de salud. Nunca ignores el consejo médico profesional ni te demores en buscarlo por algo que hayas leído en este artículo.