NelaLa época más maravillosa del año está llena de alegría y celebración, para la mayoría de nosotros. Sin embargo, hay muchas personas que experimentan el conjunto opuesto de emociones durante la temporada de vacaciones. Si eres alguien que está lidiando con la pérdida, la dinámica familiar difícil, el desamor, o pasar las vacaciones solo, puede ser un duro recordatorio de lo que te estás perdiendo, pero tranquilo, porque hay formas de sobrellevar las fiestas cuando estás triste.
A pesar de lo aislante que puede resultar estar rodeado de gente que está de buen humor (tanto en línea como en persona), no estás sola si estás luchando. La tristeza de las fiestas puede empezar ya el primero de noviembre para muchas personas….
Formas de sobrellevar las fiestas cuando estás triste
Pero ten por seguro que aún es posible disfrutar de las fiestas con la ayuda de estas formas de sobrellevar las fiestas cuando estás triste:
No te compares con los demás
Compararse con los demás nunca es una buena idea, ni en Internet ni en la vida real. Pero recuerda que la comparación es el ladrón de la alegría, así que hacer un esfuerzo consciente para evitar el juego de las comparaciones en esta temporada te ayudará mucho. Si te sientes triste o envidiosa por no tener lo que otros tienen esta temporada (ya sea dinero para gastar en regalos, una gran familia con la que pasar la temporada o una pareja con la que hacerse fotos de muérdago), da un paso atrás durante unos días. Esto puede consistir en no asistir a una fiesta en la que todos tus amigos estarán con sus parejas o simplemente desconectarte de las redes sociales durante unos días.
Empieza una nueva tradición
Las tradiciones no tienen por qué tener décadas de antigüedad; puedes empezar nuevas tradiciones en cualquier momento. Y las vacaciones son el momento perfecto para hacerlo. Entre la elección de una nueva tradición, su planificación y la participación de otras personas (¡o no!), puedes divertirte mucho y distraerte de cualquier tristeza que puedas sentir sobre otras partes de tu vida. Hay un sinfín de nuevas tradiciones que puedes iniciar con tus familiares, amigos, tu pareja o en solitario. Algunas de nuestras favoritas son crear un club de lectura navideño, hacer un maratón de películas y hacer un intercambio de galletas.
Regala
Los estudios demuestran que dar puede mejorar tu salud física y mental, y durante las fiestas hay varias oportunidades de voluntariado en las que puedes participar. Algunas de nuestras actividades favoritas para retribuir son el voluntariado en un comedor social, la adopción de familias para la compra de alimentos o la entrega de regalos, la donación a un banco de alimentos, la participación en un Árbol de los regalos y la donación de ropa de abrigo.
Elige el proyecto comunitario o la organización que más te guste y piensa en cómo puedes marcar la diferencia en la vida de otras personas a través del voluntariado. Incluso puedes convertirlo en una tradición para hacerlo cada año.
Planifica algo que te haga ilusión
Si lo único que está esperando es el primer día de vuelta al trabajo después de las vacaciones, considera esta señal para planificar algo mucho más emocionante que eso. Depende de ti si quieres planear algo durante o después de las vacaciones (o ambas cosas), pero tener algo que te entusiasme en cualquier caso te levantará el ánimo. ¿Podemos sugerir un día de spa en solitario, una estancia o una salida de compras con tus amigas?
Establece límites
Establecer límites puede ayudarte a controlar la tristeza y el estrés de estas fiestas. Para ello, empieza por identificar tus necesidades y/o cualquier factor desencadenante que preveas, y crea un plan para tener límites en torno a ellos para proteger tu paz. Por ejemplo, si recientemente has sufrido una ruptura y no quieres entrar en detalles con nadie ni pensar en ello, asegúrate de comunicar a las personas de tu vida que no hablarás de ello, especialmente durante estas fiestas. Decide cuáles son tus límites y comunícalos claramente para evitar caer en una espiral de tristeza más profunda.
Busca apoyo
Un sistema de apoyo es crucial sea cual sea la época del año o cómo te sientas, pero es especialmente beneficioso cuando te sientes lo peor. Asegúrate de tener a alguien con quien te sientas cómodo hablando, ya sea un familiar, tu mejor amigo o un profesional de la salud mental, y apóyate en él durante toda la temporada. Si las personas más cercanas a ti no saben que necesitas apoyo adicional en este momento, considera abrirte a ellos sobre lo que estás pasando para que puedan estar ahí para ti.