MaríaEs totalmente normal tener un tic de agotamiento cuando tus amigos vienen a ti con problemas y tú misma estás viajando en el autobús de lucha, especialmente porque el agotamiento de la empatía es real en este momento. Y saber cómo apoyar a alguien cuando llevas tus propias cargas no es fácil.
No obstante, querer hacerlo porque queremos ser buenos amigos y seres humanos también son cualidades admirables; la necesidad de presentarte ante otras personas no desaparece simplemente porque estás luchando necesariamente. Así que aquí te mostramos cómo puedes apoyar a las personas que también están pasando por un momento difícil de una manera que sea útil y saludable.
Cómo apoyar a alguien cuando también lo necesitas
1. Presta atención a tus «yoes» y tus consejos
Es un impulso humano decir que «entiendes totalmente» a alguien y lanzarte a algo que es diferente por un pequeño gradiente o que no tiene ninguna relación. Para no hacer que todo trate sobre ti, sé consciente de no volver la conversación a ti misma.
Debes saber cuánto estás usando «yo» cuando hablas. Ten en cuenta si estás dando un consejo no solicitado, esto podría interferir y bloquearte para que no reconozcas lo que necesita tu amigo. En su lugar, demuéstrales que está interesada; haciendo preguntas de seguimiento sobre lo que están compartiendo y verificando cómo les está yendo con el problema al día siguiente.
2. Pregunta cómo puedes apoyar mejor a tus amigos
Esta es una amabilidad importante que debes tener en cuenta siempre que alguien se acerque a usted con sus problemas. A veces solo están tratando de desahogarse, a veces necesitan palabras de aliento, a veces quieren consejos y, a veces, quieren consejos que se alineen específicamente con cómo van a manejar esto de todos modos. En pocas palabras: Preguntar qué tipo de apoyo buscan evita la falta de comunicación y te ahorra una cierta cantidad de trabajo.
Incluso si te sientes agotada, cuando recibes una respuesta de alguien sobre lo que te están preguntando, puedes comprender mejor si, cuándo y cómo puedes brindar el mejor apoyo.
3. Valida los sentimientos de tus amigos
Una excelente manera de identificar el problema de un amigo es haciéndole saber que lo escuchas. Unirte a su espacio, validar sus sentimientos y no insertar sus propias experiencias puede crear un entorno que se centre en la otra persona y no en ti misma en ese momento dado.
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4. No olvides el «cómo estás», incluso si se siente trillado
Es importante preguntar cómo le va a la otra persona o qué le está sucediendo. Cuando buscamos desahogarnos, a veces estamos tan atrapados en nuestros propios problemas que nos olvidamos de hablar con la otra persona.
5. Haz espacio para tus necesidades en una amistad
Este es un acto de equilibrio y nunca es perfecto, pero permítete ser vulnerable y compartir lo que está sucediendo también, especialmente si lo has estado pasando mal. Puede que nunca sientas que es el momento adecuado para apoyarte en un amigo si está estresado, pero permítete compartir lo que está sucediendo contigo también. Tus amigos no sabrán que necesitas apoyo hasta que lo hagas saber.