MaríaConsumir una dieta bien balanceada y complementarla con vitaminas puede mejorar tu salud general y prevenir enfermedades. También estimula tu metabolismo, algo que es importante para muchos de nosotros, ya que un metabolismo rápido significa mantener un peso saludable, mejorar la función inmunológica y aumentar los niveles de energía diarios. Todo lo que queremos, ¿verdad?
Vitaminas B
Las vitaminas B funcionan para ayudar al cuerpo a metabolizar los alimentos, por lo que un suplemento de complejo B de alta calidad puede ayudar a mejorar el metabolismo.
Magnesio
El siguiente nutriente es, en realidad, un mineral que muchas personas juran por aumentar la energía. Así es, estamos hablando de magnesio. El magnesio está involucrado en cientos de reacciones bioquímicas en el cuerpo, incluido el metabolismo. Al consumir suficiente magnesio, nuestro cuerpo funcionará mejor.
Multivitamínicos
Tomar un multivitamínico de origen vegetal y grasas omega-3 para estimular el metabolismo. Hacer esto se enfocará en la salud de la tiroides.
¿Por qué concentrarte en la tiroides cuando quieres acelerar tu metabolismo?
La glándula tiroides es muy importante para regular la tasa metabólica de tu cuerpo. Produce hormonas que regulan el metabolismo y ayudan a quemar calorías. Se necesitan nutrientes como yodo, zinc, grasas omega-3, vitamina D y selenio para la producción adecuada de estas hormonas. Tomar un multivitamínico proporcionará a tu cuerpo una gran cantidad de vitaminas, zinc, magnesio y más. En cuanto a las grasas omega-3, el estándar para muchos de nosotros es el aceite de pescado.
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Aceite de pescado
El aceite de pescado ayuda a aumentar la energía en las mitocondrias de las células. Esto aumenta la fuerza y la eficiencia de los músculos, aumentando así la resistencia y la quema de grasa.
Hierro y Creatina
El hierro y la creatina, ambos disponibles en formas suplementarias, también afectan las mitocondrias de las células de manera positiva. El hierro y la creatina en realidad proporcionan al centro energético de la célula, las mitocondrias, oxígeno o energía para aumentar el metabolismo y la eficiencia de la energía producida por las células. Esto aumenta el metabolismo.
También puedes notar los efectos del aumento de hierro y creatina en tus entrenamientos. Cuanto más oxígeno hay en las células, más energía general tienes, más resistencia tienes y más tiempo puedes hacer ejercicio y mantenerte activa, lo que a su vez aumentará el metabolismo y disminuirá la grasa.
Aunque la creatina es un compuesto que los músculos utilizan para almacenar energía y el hierro transporta oxígeno a los músculos y les ayuda a quemar grasa, se ha demostrado que ambos estimulan el metabolismo.
Los músculos solo pueden almacenar un poco de creatina a la vez, por lo que al tomar más mediante un suplemento, puedes aumentar la cantidad que los músculos tienen constantemente. Los estudios han demostrado un aumento en la pérdida de grasa cuando se combina con el entrenamiento con pesas. De manera similar, cuando el hierro es bajo, la energía es baja y la tasa metabólica disminuye.