Vigilar lo que te comes y cuidar el sistema digestivo a veces puede ser un reto en este mundo moderno. Muchos expertos sugieren que mantener un intestino sano es la clave para una vida saludable y más larga. Descubre cómo puedes empezar a comer sano hoy mismo mientras aprendes más sobre tu salud digestiva.

Cómo tener una digestión sana con Vilardell Digest

Una forma de cuidar nuestro sistema digestivo es tomar medidas preventivas y muchos olvidan este paso importante. A pesar de que algunas personas pueden sufrir indigestión aunque lleven un estilo de vida activo y esto se debe a otros factores no controlados como la edad, la herencia y la profesión. Vilardell Digest es la mejor forma de hacer que las medidas preventivas se lleven a cabo ¿cómo? Se trata de una marca farmacéutica con casi noventa años de experiencia en cuanto a la producción de medicamentos que te ayudan a prevenir indigestión y regulan este proceso natural del cuerpo. La marca posee medicamentos que van desde el estreñimiento, hasta el cuidado de la flora intestinal y mucho más.

Sin embargo, consulta siempre a tu médico antes de tomar cualquier tipo de medicamento, incluidas las vitaminas. Ten en cuenta que su médico está en la mejor posición para prescribir el tipo de tratamiento adecuado para su enfermedad. Deje inmediatamente de utilizar un producto si experimenta efectos secundarios negativos.

Otra forma de cuidar tu sistema digestivo

De la mano de Vilardell Digest, que además se ha hecho un nombre entre otras cosas por la efectividad de sus productos, fórmulas y tecnologías que se adapten a la actualidad y permitan ofrecer a la sociedad lo que necesita en cada momento, también hay otras cosas que puedes hacer.

Consume una dieta rica en fibra

Se sabe que los alimentos ricos en fibra favorecen la salud digestiva. Incorpora a tu dieta una mezcla saludable de cereales integrales, verduras y legumbres para garantizar un movimiento intestinal sano. Incluyw tanto fibras solubles (frutos secos, semillas, legumbres) como insolubles (salvado de trigo, cereales integrales, verduras) para conseguir el equilibrio perfecto. Las manzanas son una excelente fuente de fibra soluble.

Evita los alimentos ricos en grasa

Una idea errónea sobre las grasas es que no tienen valor nutricional, pero lo que quizá no sepas es que hay tipos de grasas saludables en algunos alimentos. Por ejemplo, los aguacates son conocidos por ser uno de los alimentos vegetales más grasos del mundo, pero también son ricos en ácido oleico monoinsaturado (que también se encuentra en el aceite de oliva) que se cree que es beneficioso para su salud en general.

Bebe mucha agua

Mantenerte hidratado es una regla básica para cualquiera que quiera mantenerse sano. Tener suficiente líquido en el sistema digestivo reduce el riesgo de estreñimiento, ya que ayuda al colon a crear heces más blandas.

Nunca te saltes las comidas

Algunos estudios hacen hincapié en la importancia de hacer comidas pequeñas y frecuentes para ayudar a impulsar el metabolismo. Saltarse las comidas fomenta los atracones y puede provocar hiperacidez.

Lleva un estilo de vida activo

El ejercicio regular favorece la salud digestiva, ya que te ayuda a mantenerte físicamente en forma. Haz una sesión de ejercicio (o dos) siempre que puedas y asegúrate de terminar tus entrenamientos con comidas saludables.

Di no a la comida por estrés y a la cafeína

Las personas afrontan el estrés de diferentes maneras, algunas comen demasiado y otras no comen nada. Consumir demasiada cafeína también puede ser una amenaza para tu sistema digestivo, así que mantente alejado del café, especialmente cuando tienes el estómago vacío.

Deja tus malos hábitos

Deja de fumar y limita el consumo de alcohol si puedes. Trastornos de salud dolorosos como la acidez de estómago y las úlceras pépticas están relacionados con el consumo excesivo de alcohol y con fumar tabaco.

Di sí a los probióticos

Los probióticos suelen denominarse «bacterias saludables» que ayudan a la evacuación frecuente de las heces, sobre todo en aquellos que sufren de estreñimiento. Las fuentes habituales de probióticos son el yogur, el chucrut y el kimchi.

Cómo comer más verduras

Mejora tu menú de alimentos

Comer de forma saludable puede resultar intimidante para la mayoría de las personas, ya que la concepción habitual es limitar las opciones de alimentos. Preparar tus propias comidas es una forma sencilla y barata de controlar tus porciones y de hacer un seguimiento de lo que entra en tu cuerpo. Mezcla ingredientes ricos en vitaminas y minerales, como los cereales integrales, el brócoli, las judías, el salmón y el jengibre. Si crees que no obtienes suficientes nutrientes de tu dieta, consulta a tu médico sobre la posibilidad de tomar complementos alimenticios que te ayuden a hacer la digestión.

Domina el arte de la masticación

La masticación adecuada de los alimentos puede ser de gran ayuda, ya que el sistema digestivo necesita tiempo para descomponer los alimentos.

 

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