MaríaLos tés de hierbas existen desde hace siglos. Sin embargo, a pesar de su nombre, los tés de hierbas no son verdaderos tés. Los verdaderos tés, incluido el té verde, el té negro y el té oolong, se elaboran a partir de las hojas de la planta Camellia sinensis.
Por otro lado, los tés de hierbas se elaboran a partir de frutos secos, flores, especias o hierbas. Esto significa que los tés de hierbas tienen una amplia gama de sabores y son una alternativa tentadora a las bebidas azucaradas o al agua.
Además de ser deliciosos, algunos tés de hierbas tienen propiedades beneficiosas para la salud. De hecho, los tés de hierbas se han utilizado como remedios naturales para una variedad de dolencias durante cientos de años. Curiosamente, la ciencia moderna ha comenzado a encontrar pruebas que apoyan algunos de los usos tradicionales de los tés de hierbas, así como algunos nuevos. Aquí hay una lista tés de hierbas saludables que querrá probar.
Tés de hierbas buenos para la salud
1. Té de manzanilla
El té de manzanilla es más conocido por sus efectos calmantes y se usa con frecuencia como ayuda para dormir.
Dos estudios han examinado los efectos del té o extracto de manzanilla sobre los problemas del sueño en humanos. En un estudio de 80 mujeres posparto que experimentaban problemas de sueño, beber té de manzanilla durante dos semanas mejoró la calidad del sueño y redujo los síntomas de depresión.
Otro estudio en 34 pacientes con insomnio encontró mejoras en el despertar durante la noche, el tiempo para conciliar el sueño y el funcionamiento diurno después de tomar extracto de manzanilla dos veces al día.
Es más, es posible que la manzanilla no solo sea útil como ayuda para dormir. También se cree que tiene efectos antibacterianos, antiinflamatorios y protectores del hígado. Un estudio también encontró que el té de manzanilla redujo los síntomas del síndrome premenstrual, mientras que otro estudio en personas con diabetes tipo 2 observó mejoras en los niveles de glucosa en sangre, insulina y lípidos en sangre.
2. Té de menta
El té de menta es uno de los tés de hierbas más utilizados en el mundo. Si bien se usa más popularmente para mejorar la salud del tracto digestivo, también tiene propiedades antioxidantes, anticancerígenas, antibacterianas y antivirales.
Varios estudios han demostrado que las preparaciones de aceite de menta, que a menudo también incluyen otras hierbas, ayudan a aliviar la indigestión, las náuseas y el dolor de estómago. La evidencia también muestra que el aceite de menta es eficaz para relajar los espasmos en los intestinos, el esófago y el colon.
Por último, los estudios han encontrado repetidamente que el aceite de menta es eficaz para aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable. Por lo tanto, cuando experimentes molestias digestivas, ya sea por calambres, náuseas o indigestión, el té de menta es un excelente remedio natural para probar.
3. Té de jengibre
El té de jengibre es una bebida picante y sabrosa que contiene una gran cantidad de antioxidantes saludables que combaten enfermedades. También ayuda a combatir la inflamación y estimula el sistema inmunológico, pero es más conocido por ser un remedio eficaz para las náuseas.
Los estudios encuentran consistentemente que el jengibre es eficaz para aliviar las náuseas, especialmente al principio del embarazo, aunque también puede aliviar las náuseas causadas por los tratamientos contra el cáncer y el mareo por movimiento.
La evidencia también sugiere que el jengibre puede ayudar a prevenir las úlceras de estómago y aliviar la indigestión o el estreñimiento. Además, el jengibre alivia la dismenorrea o el dolor menstrual. Varios estudios han encontrado que las cápsulas de jengibre reducen el dolor asociado con la menstruación.
De hecho, dos estudios encontraron que el jengibre es tan efectivo como los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) como el ibuprofeno para aliviar el dolor menstrual.
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4. Té de hibisco
El té de hibisco se elabora con las coloridas flores de la planta de hibisco. Tiene un color rojo rosado y un sabor agrio y refrescante. Se puede disfrutar caliente o helado. Además de su color intenso y su sabor único, el té de hibisco ofrece propiedades saludables.
Por ejemplo, el té de hibisco tiene propiedades antivirales y los estudios de probeta han demostrado que su extracto es muy eficaz contra las cepas de la gripe aviar. Por otro lado, se ha demostrado que el té de hibisco tiene un efecto positivo sobre la presión arterial alta.
Además, otro estudio encontró que tomar extracto de té de hibisco durante seis semanas disminuyó significativamente el estrés oxidativo en jugadores de fútbol masculinos.
Te recomendamos evitar beber té de hibisco si estás tomando hidroclorotiazida, un medicamento diurético, ya que los dos pueden interactuar entre sí. El té de hibisco también acorta los efectos de la aspirina, por lo que es mejor tomarlos con 3 a 4 horas de diferencia.
5. Té de equinácea
El té de equinácea es un remedio extremadamente popular que se dice que previene y acorta el resfriado común. La evidencia ha demostrado que la equinácea ayuda a estimular el sistema inmunológico, lo que podría ayudar al cuerpo a combatir virus o infecciones.
Muchos estudios han encontrado que la equinácea acorta la duración del resfriado común, disminuye la gravedad de sus síntomas e incluso puede llegar a prevenirlo. Como mínimo, esta bebida herbal tibia puede ayudar a aliviar el dolor de garganta o aclarar la congestión nasal si sientes que se acerca un resfriado.