¿Cuántas veces en el último mes has escuchado que una persona está siguiendo una dieta para perder peso? Ahora más que nunca, durante la pandemia, debemos asegurarnos de que nuestros cuerpos estén en forma y saludables. Cualquier tipo de problema de salud compromete la inmunidad en general, y la mejor manera de evitarlos es comiendo de manera saludable. Es totalmente cierto cuando la gente dice “eres lo que comes”, ya que la salud de tu cuerpo suele ser un reflejo de los alimentos que consumes a diario.

Es muy posible que hayas subido de peso durante la cuarentena por múltiples motivos: Falta de actividad física, estrés, falta de motivación o incluso problemas económicos. Sin embargo, si estás decidido a deshacerte de esos kilos de más, este podría ser el artículo para ti. Sigue leyendo para descubrir los beneficios de una dieta saludable.

Consejos saludables para bajar de peso

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1. Una dieta te ayuda a controlar un peso saludable

La pérdida de peso se compone de dos factores principales: Ejercicio y seguir una dieta adecuada. Necesitas ambas cosas para ver resultados sustanciales, ya que una sin la otra generalmente no es tan útil. La pérdida de peso es un 75% de dieta y un 25% de ejercicio. Por lo tanto, es importante que comas de manera saludable para ver la diferencia en tu cuerpo.

2. Una dieta de pérdida de peso bien pensada mejora tu sistema inmunológico

Cuando te excedes con la comida chatarra y poco saludable, privas a tu sistema inmunológico de todos los nutrientes adecuados que necesita para la producción de anticuerpos. Comer de manera saludable aporta estas vitaminas y minerales a tu sistema inmunológico y es menos probable que te enfermes.

La inmunidad no se puede construir solo con suplementos. Debes cambiar los hábitos alimenticios y de estilo de vida para mejorar y ver la diferencia en unas semanas.

3. Una buena dieta para bajar de peso aumenta tus niveles de energía

Cuando comas bocadillos procesados, tu estómago se sentirá lleno, pero estos alimentos están hechos de calorías vacías, lo que conduce a niveles altos de sodio, aumento de peso corporal y niveles bajos de energía. Esta situación te hará sentir perezosa y lenta. Cuando consumes carbohidratos complejos, grasas saludables y proteínas, obtienes esa alta energía que puede mantenerte en funcionamiento durante períodos de tiempo más prolongados. Puedes deleitarte con tus bocadillos favoritos, sí, pero siempre con total moderación.

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4. Una dieta saludable para perder peso aumenta tu esperanza de vida

Una dieta poco saludable conduce a varios problemas de salud que aparecen en los jóvenes y son difíciles de eliminar a largo plazo. Seguir una dieta bien pensada que funciona tanto para la salud de tu cuerpo, como para sus papilas gustativas es la respuesta a sus problemas. Prueba permutaciones y combinaciones de alimentos, porciones y tiempos para llegar a tu dieta deseada y luego aprende a seguirla bien.

5. Una dieta saludable para perder peso mejora tu bienestar mental

Puede sentirse tan bien buscar ese alimento reconfortante cuando te sientes deprimida o triste, sin embargo, los nutrientes saludables son lo que necesitas para levantar el ánimo. Cuando se come de forma saludable, se mantienen a raya enfermedades como la depresión y la ansiedad.

Si te das cuenta de que buscas esa caja de galletas o bolsa de papas fritas cuando intentas perder peso, haz un trato contigo misma para tomar solo un pequeño bocado para saciar tus papilas gustativas.

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