María¿Te has preguntando qué sucede con la piel durante la noche? La ciencia ha demostrado que mientras dormimos, nuestro cuerpo entra en modo de reparación, subsanando los daños causados durante el día y asegurando que nos despertemos con un aspecto fresco y hermoso.
Ahora, nuestros cuerpos son bastante eficientes, pero con vidas cada vez más activas, no es malo ayudar a nuestra piel durante esas horas cruciales de la noche. La clave es comprender qué hacen nuestros cuerpos mientras estamos en la tierra de los sueños. Luego, podemos usar esa información para asegurarnos de que nuestras rutina antes de dormir y nuestras opciones de productos matutinos estén haciendo todo lo posible para ayudar a reforzar el sistema de renovación y reparación de nuestra piel.
El ciclo del sueño
Durante todo el día, nuestra piel trabaja duro para protegerse de los ataques constantes, pero mientras dormimos, cambia al ‘modo de recuperación’, un momento de intensa reparación y regeneración. De hecho, en este momento, el proceso de regeneración puede ser hasta tres veces más rápido que durante el día.
Justo cuando comenzamos a tener sueño, alrededor de las 9 p.m., nuestra piel también comienza a relajarse. Definimos el horario entre las 9 a las 11 p.m. como la fase de la tarde. Esta fase es el preludio del sueño cuando nuestra piel es más capaz de absorber los tratamientos tópicos y se potencia la reparación del ADN.
Además, la hormona del sueño, la melatonina, comienza a aumentar unas horas antes de acostarte, lo que mejora la sensación de cansancio y aumenta la capacidad de nuestra piel para repararse por la noche. La melatonina es una hormona bastante inteligente: Además de adormecernos, actúa para contrarrestar el daño durante el día, causado por agresores como los rayos UV y la contaminación.
Hormona del crecimiento humano
La otra hormona que se activa mientras dormimos es la HGH (la hormona del crecimiento humano), que es responsable de acelerar la reparación de la piel y la regeneración celular. Sabemos que entre las 11 p.m. ya las 4 a.m., nuestra producción celular puede duplicarse, y si estamos en un sueño profundo, podrías ver que la rotación celular aumenta tres veces entre las 2 a.m. y las 4 a.m.
Durante la noche, además de ser más activa, nuestra piel también es más permeable. Es más cálida, por lo que es más receptiva a los productos que aplicas. Si bien esto es brillante, la otra cara es que perderás humedad. Si las cosas pueden entrar, entonces las cosas pueden salir. La fase de la mañana es cuando la pérdida de agua transepidérmica a través de la piel es máxima.
Gracias a la pérdida de agua durante la noche, tu piel está ahora más seca y la barrera puede verse afectada. Una vez que estamos expuestos a la luz, aumenta el cortisol, la hormona del estrés; tu piel puede aparecer enrojecida o inflamada. La reparación del ADN es menos activa y nuestra piel es más susceptible al daño de la luz ultravioleta.
El cuidado de la piel adecuado para dormir
Entonces, ¿cómo podemos usar esa información para moldear rutinas de skincare durante la noche y la mañana? Deseas apoyar y maximizar el proceso de renovación de nuestrapiel y también impartir mucha humedad para compensar la pérdida de agua nocturna. Luego, al llegar la mañana, necesitas productos para calmar la piel hiperactiva, así como un buen SPF y un producto rico en antioxidantes para reforzar las defensas de tu cutis para el día siguiente.
Por la noche, desintoxicar y limpiar nuestra piel es vital para eliminar los rastros de contaminantes ambientales que se han acumulado durante el día.
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Retinol y ácido hialurónico
Los ingredientes como el retinol y el ácido hialurónico deben aplicarse sobre la piel limpia por la noche para ayudar a acelerar las funciones reparadoras mientras duermes. El retinol aumenta la producción de colágeno y estimula la renovación de las células epidérmicas, mientras que el ácido hialurónico hidrata profundamente nuestra piel, reduciendo los efectos de la pérdida de agua durante la noche.
Aceites para la piel
Para cualquier persona que sufra de piel muy seca, un aceite nutritivo puede hacer maravillas. Los aceites vegetales son ricos en vitaminas, minerales y aceites omega, por lo que ayudarán a aumentar la nutrición, hidratación y flexibilidad de nuestra piel. Los beneficios de la aromaterapia de un aceite esencial también pueden ayudar a dormir mejor, permitiendo una recuperación óptima de nuestra piel.
Exfoliantes
Los productos con acción exfoliante también son beneficiosos. Busca ingredientes como el ácido salicílico, que apoya la renovación celular natural al eliminar eficazmente las células muertas de nuestra piel.
Humectantes
Un humectante o aceite que contenga aceites de echium, girasol y de vid de globo rehidratará la piel, calmará y calmará irritación, reducirá la inflamación y ayudará a reparar y reconstruir una barrera cutánea debilitada.
Protector solar
Lo más importante es que un protector solar que contenga antioxidantes es crucial para proteger nuestra piel de los dañinos rayos UVA/UVB y de la contaminación ambiental.