Hay una etapa de la vida que a menudo se pasa por alto que se produce antes de la menopausia. Se llama perimenopausia. Por lo general, la perimenopausia ocurre en algún momento de los 40 y viene con su propio grupo de síntomas únicos, a menudo molestos. Pero, ¿qué es la perimenopausia exactamente y qué significa para tu fertilidad? Aquí está todo lo que necesitas saber.
¿Qué es la perimenopausia?
La perimenopausia puede estar marcada por períodos erráticos, irregulares, algunos más abundantes, otros más ligeros, y síntomas de la menopausia como sofocos, sudores nocturnos, insomnio y sequedad vaginal, por nombrar algunos. Y puedes tener estos síntomas sin siquiera saltarte un período. Es un momento de fluctuaciones hormonales significativas.
Cuando tu período se detiene definitivamente, lo que probablemente ocurrirá en algún momento de los 50 años, es probable que ya no puedas concebir. Pero, ¿qué pasa durante la perimenopausia, cuando todavía tienes el período pero no es regular? En la perimenopausia, habrá una disminución en el estrógeno y, por lo tanto, afectará el ciclo de ovulación y la calidad de los folículos liberados de los ovarios. Esto finalmente disminuye el capacidad de concebir espontáneamente.
Si bien podría ser más difícil concebir durante la perimenopausia, no es imposible. Pero si crees que puedes estar en la perimenopausia y deseas quedar embarazada, debes comunicarte con tu ginecólogo lo antes posible para maximizar tus posibilidades.
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Cómo hacer que la perimenopausia sea más llevadera
Ya sea que tengas síntomas leves o síntomas graves, no tienes que sufrir los sudores nocturnos y los sofocos hasta que tu período finalmente se detenga para siempre. De hecho, puedes hacer muchas cosas para controlar tus síntomas. Considera las hormonas bioidénticas para la estabilización hormonal. Y si las hormonas no son lo tuyo, intenta hacer algunos ajustes positivos en tu estilo de vida.
Incrementar el ejercicio para la salud del corazón también ayuda a minimizar los síntomas. También es importante darle al cuerpo los nutrientes que necesita. Trata de incorporar más ácidos grasos omega-3 del pescado para disminuir la inflamación en el cuerpo y limitar las grasas saturadas, los lácteos, el azúcar y el alcohol.