NelaCinco metas diarias para mantener la cordura pueden parecer un gran esfuerzo en 2020. Este año, algunos sueños de panorama general, como ahorrar para una casa o ascender en la escalera corporativa, pueden parecer más lejanos.
Pero la buena noticia es que, de todos modos, los pasos pequeños y prácticos son la única forma de lograr nuestros grandes objetivos. Empiezo cada día anotando estas cinco cosas en mi agenda. En conjunto, puede parecer mucho. Pero cada uno de estos se puede dividir en tu yo más pequeño y aún tener impacto.
Marcarlos a lo largo del día da una gran sensación de logro durante un año que de otro modo sería una gran distracción.
Metas diarias para mantener la cordura en 2020
Y la ciencia demuestra que no es solo para nosotros los amantes de las listas. La dopamina se libera cada vez que marcamos algo de una lista, lo que refuerza la voluntad de nuestra mente para hacer esa tarea nuevamente y ayuda a consolidar el hábito.
Aquí tienes algunas ideas de metas diarias para mantener la cordura y tachar en tu lista.
Meditación
La meditación corta y diaria es la piedra angular de mi bienestar en 2020. La cantidad óptima de tiempo de meditación está en debate. Pero, algunos estudios de meditación muestran que las sesiones consistentes y más pequeñas producen mejores resultados que un bloque de tiempo más grande.
Esta noticia es reconfortante, porque la mayoría de los días todo lo que puedo manejar es un breve período de silencio y concentración de 5 a 10 minutos. Las aplicaciones como Headspace son bien conocidas por su excelente variedad de meditaciones.
Ponte en movimiento
Hay una razón por la que esto no dice «hacer ejercicio«. Mirar fijamente una “tarea pendiente” que solía representar clases queridas, un tiempo muy necesario en el gimnasio o una carrera larga simplemente no es un motivador para mí en este momento. Se siente mucho más factible comprometerse a moverse, todos los días, incluso por un momento.
Algunos días esto toma la forma de estirarse mientras estoy en una conferencia telefónica. Otros significa salir a caminar mientras escucho un podcast. Y en mis mejores días, estoy estableciendo una rutina en casa y explorando nuevos entrenamientos.
Vitaminas y suplementos
Las vitaminas y los suplementos son una elección súper personal y deben adaptarse a nuestras consideraciones particulares de salud o bienestar. Tengo una pequeña línea de colágeno, un multivitamínico y algunos otros suplementos que después de muchas pruebas y errores, encontré trabajo para mi rutina diaria.
Hacer de esto un objetivo diario se siente como una victoria fácil porque está integrado en una serie de otras cosas que siempre estoy segura de hacer por la mañana, como tomar café y hacer la cama. También me recuerda que, en pequeños pasos, estoy trabajando para lograr objetivos de bienestar más amplios y me anima a estar segura de que estoy alimentando mi cuerpo de la manera más eficaz posible el resto del día.
Gestión del dinero
Revisar mi cuenta corriente todos los días es un cambio de comportamiento financiero que me ha dado grandes resultados. Puedo fácilmente convertirme en una «evasora» de mi bienestar financiero, especialmente cuando las cosas se sienten inciertas. Comprender verdaderamente tu panorama financiero integral, incluso cuando te encuentras en medio de tiempos difíciles, es una pieza clave de la administración del dinero.
He reducido esto a una revisión de cinco minutos, ya sea a primera hora de la mañana antes de comenzar mi día de trabajo o simplemente cuando estoy terminando por la noche. Literalmente, solo me toma unos minutos abrir mi aplicación bancaria y buscar cargos inesperados, actualizar el pago de una factura o enviar algunos euros a ahorros.
Redes
Mi objetivo aquí es que las relaciones no languidecen mientras todos estamos socialmente distantes y mantenernos en contacto con contactos clave, especialmente si la economía y la seguridad laboral se sienten menos estables.
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También estoy aprovechando nuestro primer mundo virtual. Facilita la presentación en frío de una introducción en LinkedIn o unirse a seminarios web. En mis días de mayor energía, trato de pensar en dos personas en mi red que quizás no se conozcan entre sí, y las presento sobre un artículo o contenido que encontré interesante que ambos pueden disfrutar.