MaríaHacer ejercicio en casa se ha convertido en uno de los hábitos más comunes alrededor te todo el mundo en la actualidad, y es que quedarse en casa es la opción más segura para protegernos y para proteger a quienes están a nuestro alrededor, es realizar tus rutinas de ejercicios en casa. Muchas personas no se animan a ejercitarse en casa porque piensan que no obtendrán los mismos resultados que asistiendo al gimnasio, pero esto no es así en absoluto. Siguiendo los consejos adecuados y con el equipo necesario, verás que hacer ejercicio en casa se convierte en la mejor opción para ti.
Por qué hacer ejercicio en casa es tan bueno
Te ayuda a dormir mejor
Es bien sabido que hacer ejercicio nos ayuda a tener una mayor duración del sueño, además de ayudarnos a conciliarlo. Y es que el ejercicio ayuda a que los músculos se relajen y, además, reduce el estrés; algo importantísimo para estos días, en los que estamos más estresados que nunca.
Hacer ejercicio en casa regularmente reduce la sensación de fatiga y nos proporciona una buena inyección de energía. Pasamos mucho tiempo sumergidos en internet y esto puede hacer que nos volvamos sedentarios, ¿qué mejor forma de prevenir esto, que ejercitándonos en la comodidad de nuestro hogar?
El ejercicio reduce las posibilidades de cáncer
Se ha demostrado que el ejercicio practicado de forma regular puede disminuir el riesgo de padecer cáncer de colon, hígado, páncreas y estómago; lo cual se ve aumentado si en combinación del ejercicio te riges bajo una dieta saludable. Y es que el ejercicio es un gran estimulante del sistema inmunológico.
Es un aliado contra la artritis
Practicar ejercicio de forma moderada y regular en casa ayuda a reducir el dolor y la hinchazón provocados por la artritis. Además, el ejercicio ayuda a mantener un peso saludable, lo cual, como consecuencia, previene el riesgo de padecer artritis en las rodillas.
Ejercitarse es bueno para el corazón
Cuando te ejercitas, estás aumentando el suministro de oxígeno al músculo cardíaco. Por si fuera poco, el ejercicio también nos ayuda a prevenir la formación y descomposición de coágulos de sangre. Las personas sedentarias tienen más probabilidades de padecer enfermedades cardiacas, que aquellas que mantienen rutinas de ejercicio.
Entonces, es un buen momento para comenzar a considerar levantarnos un rato del ordenador y tomarnos, al menos, treinta minutos de ejercicio al día. Nuestra salud y nuestro cuerpo lo agradecerán.
Qué necesitas para hacer ejercicio en casa
Como verás, las ventajas que el ejercicio aporta a nuestra salud son muchas, y muy valiosas, por lo que, en definitiva, vale la pena levantarnos un rato y comenzar a ejercitarnos. Ahora que sabes por qué es bueno el ejercicio en casa, veamos qué es lo que necesitas antes de empezar.
Elige un espacio adecuado
Antes de comenzar, debes acondicionar un espacio específico de tu casa para empezar a entrenar. Debe ser un lugar en donde no comas o veas la televisión, y en donde tengas la mayor tranquilidad posible para poder concentrarte en tus ejercicios.
Ponte tu ropa deportiva
Aunque estés en casa, debes vestirte como si fueras al gimnasio. Y es que la ropa deportiva nos ayuda a motivarnos a hacer más ejercicio. Compra buenas zapatillas deportivas, que cuenten con un buen soporte. Investiga un poco sobre este tema, ya que puede tener mucho impacto en la efectividad de tu ejercicio.
Hazte con el equipo necesario
Si bien hay una serie de ejercicios que puedes realizar sin ningún tipo de equipo especializado, para obtener mayores resultados, es importante contar con el equipo necesario para ejercitarte en casa. En https://100x100fitness.com podrás encontrar todo lo que necesitas para hacer de tu casa tu salón de entrenamiento profesional; bicicletas elípticas, bicicletas spinning, bicicletas estáticas, bancos de abdominales, cintas de correr, cuerdas de saltar, anillas de suspensión y mucho más.
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Busca programas de entrenamientos en línea
Gracias a la tecnología, puedes encontrar una gran cantidad de programas de entrenamiento en internet, ya sea mediante YouTube o con aplicaciones. Todo esto de forma totalmente gratuita.
A esto añádele una lista de reproducción con tus mejores y más enérgicas canciones para entrenar en Spotify. Elige esas canciones que te provocan ganas de moverte y cambia la lista ocasionalmente para no caer en la monotonía.
¡Y ya lo tienes todo! Hacer ejercicio en casa es una opción saludable, y muy viable, para mantenerte activa, cuidar tu salud en todos los aspectos y darle un buen impulso a tu vida. No esperes más.