Nela¿Estás lista para volver a estar en forma pero solo temes a los gimnasios superpoblados y caros? Bueno, aún puedes tomar tu condición física en tus propias manos y crear un pequeño gimnasio práctico para tu uso personal con estas ideas para crear un gimnasio en casa.
De esta manera, podrás adaptar tus entrenamientos a tu horario y nunca tendrás una excusa para no sudar. ¿No sabes por dónde empezar con tu gimnasio en casa?
Ideas para crear un gimnasio en casa
Aquí hay algunas ideas que sin duda encontrarás útiles.
Remodelar tu garaje
Antes de comenzar a comprar cualquier equipo para tu gimnasio, debes crear un espacio en tu hogar. Afortunadamente, si tienes un garaje, no tendrás problemas para encontrar espacio para tu área de entrenamiento.
Si estás dispuesta a limpiar tu garaje y mover algunas cosas al sótano, cobertizo o unidad de almacenamiento, obtendrás espacio más que suficiente para tu gimnasio. Equipa el espacio con un poco de piso de goma para mayor comodidad y estás lista para comenzar a llenar el espacio con máquinas y pesas.
Remodelar tu sótano o ático
Si no tienes un garaje, puedes buscar espacio en otros lugares. Uno de los lugares más populares para un gimnasio en casa es definitivamente el sótano. Dado que la mayoría de las personas solo usan este espacio para el almacenamiento, si lo organizas mejor, obtendrás espacio más que suficiente para unas pocas alfombras, máquinas y pesas. Y si eliges darle una remodelación más seria a tu sótano y terminarlo por completo, incluso puede reservar un rincón para yoga y meditación u otras cosas como una oficina en el hogar, una sala de juegos o un espacio de bricolaje. Ten en cuenta que necesitarás aislar tu sótano y fortalecer tu piso en el ático (todo el equipo puede agregar un peso significativo a tu ático).
Elige el equipo adecuado
Si no tienes mucho espacio de sobra para tu gimnasio en casa, debes pensar mucho en tu equipo. Si bien las cintas de correr pueden ser útiles para los entrenamientos de cardio, también ocupan mucho espacio. Por lo tanto, es posible que desees considerar deshacerte de estas piezas voluminosas y optar por algo igualmente efectivo pero más práctico.
Las cuerdas para saltar son excelentes para los entrenamientos de cardio, pero pueden ocupar cero espacio. Además, son mucho más dinámicos y perfectos para incorporar a tu rutina saludable de la mañana . Algunos saltos hacen que la sangre fluya, aumentan los niveles de energía y mejoran el estado de ánimo.
Invierte en un banco
Si tienes algo de espacio a tu disposición, es una buena idea invertir en un banco o en un estante. Estos son excelentes para ejercicios avanzados de piernas con peso y varios pesos corporales para abdominales. Algunos ejercicios avanzados con mancuernas también deben realizarse en un banco, por lo que podrás practicar una amplia gama de ejercicios y poner a trabajar todo tipo de músculos.
Instalar una barra de dominadas
No importa qué tipo de espacio tengas para tu gimnasio, siempre puedes encontrar una puerta libre, lo que significa que puedes instalar una barra de dominadas. Este equipo de entrenamiento ofrece una increíble oportunidad de entrenamiento para la parte superior del cuerpo y el núcleo, pero es fácil de usar, pequeño, seguro y no destruirá tu puerta.
Mantente libre de desorden
Si tienes un pequeño gimnasio en casa, debes hacer todo lo posible para organizar el espacio y mantenerlo funcional a pesar de su tamaño. Los bastidores de colchonetas de yoga para paredes, estantes para rodillos de espuma, toallas y ladrillos y ganchos para cuerdas de saltar y bandas resistentes siempre serán útiles.
También es posible que desees considerar obtener algunos recipientes de plástico para artículos más pequeños como pelotas, pesas en los tobillos y otros dispositivos que crean rápidamente el desorden si no se almacenan correctamente.
Si encuentra un buen lugar para tu gimnasio y eliges el equipo y el almacenamiento adecuados, no tendrás que sacrificar mucho espacio en tu hogar. Acude a tu gimnasio privado con regularidad y crearás hábitos saludables que harán que tu aspecto sea delgado y fuerte.