Nela¿Conoces a esas mujeres que siempre están en forma? Esas mujeres que hacen ejercicio todos los días (incluso de vacaciones) y siempre parecen tener el control de lo que comen, como si nunca hubieran bebido una manga entera de Oreos durante una pausa comercial. Ellas siguen estos hábitos de mujeres para estar en forma que necesitas conocer.
Llegue el invierno o el verano, siempre tienen un brillo interno y demasiada energía (sí, incluso los lunes por la mañana antes de la segunda taza de café). Pero estas son las buenas noticias para nosotras, las simples mortales: no existe un rasgo genético o una píldora mágica que te mantenga en forma. En cambio, es una serie de hábitos simples. Esto significa que el resplandor iluminado desde adentro y la motivación inquebrantable no solo es posible, sino alcanzable.
Hábitos de mujeres para estar en forma
Primero, definamos qué significa estar «en forma». Independientemente de lo que solía significar, me gustaría cambiarle el nombre para que sea tu yo más saludable, que se ve y se siente diferente para todos.
Estar en forma no es un número en una escala o incluso un paquete de seis abdominales. Después de todo, un determinado tamaño de pantalón nunca podría ser lo suficientemente poderoso como para brindarte ese brillo iluminado desde adentro y una energía ilimitada.
Pero estos hábitos de mujeres para estar en forma lo harán.
Buscan disfrutar del ejercicio
En lugar de disfrutar de forma innata el ejercicio intenso, encuentran alegría en el ejercicio. Tal vez tengan una rutina de ejercicios como la barra o el ballet que les encanta, tal vez salgan a correr para aclarar su mente y sentirse centradas, o tal vez hayan encontrado paz y estabilidad en el ritual diario del ejercicio.
No importa cómo lo hagan, encuentran alegría en el ejercicio y se ejercitan porque quieren, no porque tienen que hacerlo.
Piensan en qué comer en lugar de qué no comer.
La cultura de la dieta nos ha enseñado a centrarnos en lo que no debemos comer. En lugar de preocuparte por lo que no deberían comer, las mujeres que siempre están en forma se emocionan con los alimentos que comen: ensaladas frescas, guisos calientes, sabrosos platos vegetarianos y batidos refrescantes.
Cuando se trata de darse un capricho con helado o queso, disfrutan de lo real en lugar de restringir o darse atracones de alternativas artificiales.
Se mantienen activas fuera del gimnasio o en el tiempo designado para hacer ejercicio
Las mujeres que siempre se mantienen en forma no limitan la actividad a una sesión de entrenamiento de 60 minutos o al gimnasio. En cambio, viven un estilo de vida más activo en general. Ah, y tampoco están paseando por sus salas de estar antes de acostarse para dar el último de sus 10,000 pasos. Se mueven más y se sientan menos porque es natural para ellas. Intenta agregar más movimiento sin ejercicio a tu vida. Incluso si tienes un trabajo de escritorio típico, hay muchas formas de incorporar más movimiento a tu día.
Descansan
Si crees que mantenerse en forma se trata solo de cuánto ejercicio, piénselo de nuevo. Así es, las mujeres que siempre están en forma saben que la clave de la salud es el equilibrio, no la perfección. Tu cuerpo necesita recuperarse tanto como necesita movimiento, así que aprovecha tus días de descanso como lo haría con cualquier día de entrenamiento.
Piensa en realizar estiramientos suaves si te sientes tensa o toma un baño lujoso para calmar los músculos y relajar la mente. Además, priorizar el sueño es una de las cosas más importantes que puede hacer por tu cuerpo.
Nunca tienen demasiada hambre ni están demasiado llenas
Si bien la cultura de la dieta dañina nos ha hecho pensar que comer menos siempre es algo bueno, las mujeres en forma saben que nuestros cuerpos nunca deben sentirse privados o hambrientos hasta el punto de sentirnos débiles o “hambrientos”.
Sentir demasiada hambre nos impide ser intuitivas sobre lo que quiere el cuerpo y tomar decisiones basadas en lo que realmente disfrutaríamos. Además, la comida no es enemigo; es energía. Y el cuerpo necesita mucha energía solo para existir, mucho menos para hacer ejercicio, perseguir a los niños o tener reuniones consecutivas todo el día.
Por otro lado, comer en exceso hasta el punto de sentirnos «llenos» puede hacernos sentir letárgicos, enfermos y dificultar la digestión. Intenta comer con más atención y mastica más lento, para que sepas cuándo ya no disfrutas de tu comida y solo comes porque está frente de ti.
Escuchan a sus cuerpos en lugar de hacer dietas de moda
Las dietas de moda nunca son sostenibles. Si una dieta te ayuda a ponerte en forma, no te ayudará a mantenerte en forma. De hecho, las dietas de moda no existen para las mujeres que siempre están sanas. En cambio, su método de alimentación es un estilo de vida, no una dieta.
Beben mucha agua
No es de extrañar, el nutriente más básico tiene una amplia gama de beneficios para la salud. El agua es la fuerza vital del cuerpo y mantenerte hidratada es fundamental para que todos los órganos, células y sistemas que contiene estén sanos.
No es de extrañar que las mujeres que siempre están en forma estén bebiendo agua constantemente.
Mantienen una rutina
Sabes que mantenerse en forma es una serie de hábitos sencillos, lo que significa que las mujeres que siempre están en forma saben cómo crear hábitos, y luego convertir esos hábitos en rutinas. Los hábitos son útiles porque no tienes que debatir si seguir o no cada hábito saludable; Solo hazlo. Las rutinas también son útiles porque brindan consistencia, incluso en los días más ocupados.
Mantienen sus vidas interesantes
Quizás el hábito de salud más subestimado de todos sea probar constantemente cosas nuevas. Las personas más sanas saben que el secreto de una larga vida es mantener el interés y los desafíos. Sí, esto significa probar nuevos entrenamientos y experimentar con nuevas recetas, pero también significa probar cosas nuevas fuera de una rutina de salud y fitness.
Por cursi que parezca, tener entusiasmo por la vida no solo te mantiene feliz, sino que también te mantiene motivada. Cuando te sientes fatigado o cansado durante el día, probablemente sea una señal de que no has hecho lo suficiente que enciende un fuego en ti.
Saben lo que se merecen
A menudo nos cuesta comer de forma saludable, cuidarnos o hacer ejercicio porque no nos vemos como el tipo de persona que lo haría. Un círculo vicioso, ¿no? La confianza es un estado de ánimo, no una circunstancia.
Estar «en forma» no es un tamaño o un número en la escala; se trata de darle a tu cuerpo las herramientas para sentirse mejor porque te lo mereces.