NelaLas náuseas son algo con lo que la mayoría de las personas están familiarizadas. Nunca es agradable y puede surgir en una variedad de situaciones, incluido el embarazo y los viajes. Pero, tranquila, hay formas naturales para combatir las náuseas.
Los medicamentos contra las náuseas se usan comúnmente para ayudar a aliviarlo. Desafortunadamente, tales medicamentos pueden tener efectos secundarios negativos, incluida la somnolencia.
Formas naturales para combatir las náuseas
Aquí hay varias formas naturales para combatir las náuseas sin usar medicamentos.
Jengibre
El jengibre es un remedio natural popular comúnmente usado para tratar las náuseas.
El jengibre también puede ser efectivo para reducir las náuseas que las personas experimentan comúnmente después del tratamiento de quimioterapia o una operación.
Aromaterapia con menta
La aromaterapia con menta es otra alternativa que puede ayudar a reducir las náuseas.
Un estudio evaluó sus efectos en mujeres que acababan de dar a luz por cesárea. Las personas expuestas a un olor a menta calificaron su nivel de náuseas significativamente más bajo que los que recibieron medicamentos contra las náuseas o un placebo. Oler el aceite de menta debe ser perfectamente seguro y parece funcionar en aproximadamente la mitad de las personas.
Prueba la acupuntura o la acupresión
La acupuntura y la acupresión son dos técnicas comúnmente utilizadas en la medicina tradicional china para tratar las náuseas y los vómitos.
Durante la acupuntura, se insertan agujas delgadas en puntos específicos del cuerpo. La acupresión tiene como objetivo estimular los mismos puntos del cuerpo, pero usa presión en lugar de agujas para hacerlo.
Ambas técnicas estimulan las fibras nerviosas, que transmiten señales al cerebro y la médula espinal. Se cree que estas señales tienen la capacidad de disminuir las náuseas.
Rebana un limón
Los olores cítricos, como los de un limón recién cortado , pueden ayudar a reducir las náuseas en mujeres embarazadas.
Cortar un limón o simplemente rascarse la cáscara puede funcionar de manera similar porque ayuda a liberar sus aceites esenciales en el aire. Un vial de aceite esencial de limón puede ser una alternativa práctica para usar cuando estás lejos de casa.
Controla tu respiración
Tomar respiraciones lentas y profundas también puede ayudar a reducir las náuseas.
Las técnicas de respiración controlada específicas son un remedio casero gratuito y efectivo para las náuseas.
Usa ciertas especias
Varias especias son remedios caseros populares que a menudo se recomiendan para combatir las náuseas.
La mayoría de estas especias están respaldadas únicamente por evidencia anecdótica. Sin embargo, el poder para combatir las náuseas de estas tres especias está respaldado por alguna evidencia científica:
- Polvo de hinojo
- Canela
- Extracto de comino
Ciertas especias pueden reducir con éxito la frecuencia o la gravedad de las náuseas.
Intenta relajar tus músculos
Relajar los músculos puede ayudar a aliviar las náuseas.
Relajar los músculos, ya sea mediante masajes o técnicas de PMR, puede ayudar a aliviar las náuseas.
Toma un suplemento de vitamina B6
La vitamina B6 se recomienda cada vez más como un tratamiento alternativo para las mujeres embarazadas que prefieren evitar los medicamentos contra las náuseas.
Por esta razón, varios expertos sugieren tomar suplementos de vitamina B6 durante el embarazo como tratamiento de primera línea contra las náuseas leves.
Las dosis de vitamina B6 de hasta 200 mg por día generalmente se consideran seguras durante el embarazo y prácticamente no producen efectos secundarios. Por lo tanto, esta terapia alternativa puede valer la pena intentarlo.
Consejos adicionales para reducir las náuseas
Además de los consejos anteriores, algunas otras recomendaciones pueden disminuir la probabilidad de náuseas o ayudar a aliviar tus síntomas. Los más comunes incluyen :
- Evita los alimentos picantes o grasosos: una dieta más blanda compuesta de alimentos como plátanos, arroz, puré de manzana, galletas saladas o papas al horno puede aliviar las náuseas y disminuir la probabilidad de malestar estomacal.
- Agrega proteínas a tus comidas: las comidas ricas en proteínas pueden combatir las náuseas mejor que las comidas altas en grasas o carbohidratos.
- Evita las comidas abundantes: optar por comidas más pequeñas y más frecuentes cuando siente náuseas puede ayudar a reducir tus síntomas.
- Manténte erguida después de comer: algunas personas tienen más probabilidades de experimentar reflujo o tener náuseas si se acuestan dentro de los 30 a 60 minutos posteriores a una comida.
- Evita beber con las comidas: beber líquidos con las comidas puede aumentar la sensación de saciedad, lo que puede empeorar las náuseas en algunas personas.
- Mantente hidratado: la deshidratación puede empeorar las náuseas. Si tus náuseas van acompañadas de vómitos, reemplaza los líquidos perdidos con líquidos ricos en electrolitos, como agua mineral plana, caldo de verduras o una bebida deportiva.
- Evita los olores fuertes: estos pueden empeorar las náuseas, especialmente durante el embarazo.
- Evita los suplementos de hierro: las mujeres embarazadas con niveles normales de hierro deben evitar tomar suplementos de hierro durante el primer trimestre porque pueden empeorar la sensación de náuseas.
Las náuseas pueden ocurrir en muchas situaciones y a menudo te hacen sentir terrible.