Dormir es fundamental, y es que un buen descanso es de vital importancia para nuestra salud interna, y esto es lo que reflejamos hacia el exterior. Tener una rutina de sueño óptima es fundamental para una buena salud. El sueño es fundamental para el buen funcionamiento de tu organismo, en particular para asegurar la renovación celular. De hecho, es gracias al sueño que tu cuerpo puede producir nuevas células para reemplazar las células muertas.

La importancia de un buen descanso

Probablemente ya hayas experimentado esto: Cuando te falta sueño, te cuesta recordar cosas simples y lidiar con tareas generalmente fáciles. Finalmente, sobre los riesgos asociados a la falta de sueño, también provoca irritabilidad, fatiga, lasitud y a largo plazo aumenta el riesgo de depresión.

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Dormir bien, lucir bien

Es durante el sueño que nuestras células se regeneran y el organismo se recarga de energía. Todo esto es tan fundamental para el bienestar, como lo son la dieta y la actividad física. Un buen descanso es indispensable para nuestra buena salud física y mental, ya que tiene un impacto directo en la salud de nuestra piel. Es un reflejo de nuestro estilo de vida y de nuestra salud interna, y si no descansamos bien, tendremos  tez apagada, ojeras y bolsas debajo de los ojos, los cuales son los primeros signos de cansancio.

Investigaciones recientes han confirmado que la falta de sueño provoca flacidez y envejecimiento prematuro de la piel. Además, la fatiga genera estrés, el cual conduce a problemas en la piel y aparición de acné.

¿Cómo se regenera la piel durante la noche?

Mientras que la función de “barrera” de la piel está en su punto máximo durante el día, esta última baja su escudo durante la noche. Tus poros se abren, activando así la microcirculación de la epidermis, que irá aumentando hasta alcanzar su máximo. Este aumento del flujo sanguíneo permite la oxigenación y una mayor nutrición de la piel, que luego comienza su labor de desintoxicación.

También es un momento privilegiado para la renovación de la epidermis. Por la noche, produce 3 veces más células nuevas que durante el día.

Los beneficios para la piel de un buen descanso

Al final de una noche de sueño reparador, la piel ha tenido tiempo de regenerarse en profundidad. Esta desintoxicación natural se refleja de varias formas:

Reduce las ojeras

La aceleración de la microcirculación sanguínea tiene un efecto inmediato sobre las ojeras y el drenaje linfático del rostro. Por tanto, es a ella a quien hay que agradecer la tez radiante que disfrutamos después de una madrugada.

Produce colágeno y elastina

En reposo, la piel dedica toda su energía a la producción de colágeno y elastina, dos proteínas que participan activamente en la flexibilidad y elasticidad de la piel.

Aumenta tu belleza

Finalmente, es durante la noche cuando la piel es más receptiva a los cuidados, debido a sus poros dilatados. La piel es más permeable entre la medianoche y las 4 am., ¡de ahí la importancia de una rutina de belleza nocturna!

Consejos para dormir bien

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Establece una rutina antes de dormir

Para conciliar el sueño es fundamental que te relajes antes de acostarte. Como primer paso, considera establecer una rutina de sueño. Intenta acostarte a la misma hora (no demasiado tarde) y levantarte a una hora fija (tampoco demasiado tarde). Antes de conciliar el sueño, aléjate del móvil, tableta, televisor o computadora. La radiación de la pantalla tiene un efecto perjudicial sobre el sueño, por lo que es recomendable dejar de usar estos dispositivos al menos 30 minutos antes de dormir.

Elige un buen colchón

Ahora que tienes tu rutina, es importante invertir en un buen colchón para asegurar un soporte adecuado y la máxima comodidad. Nuestro colchón es ese elemento esencial que puede decidir cómo descansamos por la noche. Y sí, muchas veces parece una tarea imposible elegir un buen colchón, pero no lo es.

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Toma un baño caliente

Por la noche, antes de dormir, para ayudarte a relajar tu cuerpo es importante que tomes un baño caliente. Pero si no te va el agua caliente o hace demasiado calor, puedes, en cambio, optar por una ducha fría antes de acostarte. Esto ralentiza el metabolismo y promueve el sueño.

Consejos adicionales

Como consejos adicionales, es recomendable que mantengas la temperatura en tu habitación en 20°, o por debajo. Y, además, evita tomar café después de las 3 p.m. para conciliar mejor el sueño.

Las ojeras, las imperfecciones, el cutis apagado o el enrojecimiento son todos inconvenientes que resultan de una falta de sueño. El secreto de la belleza se encuentra en un buen descanso. Repara tu cuerpo desde el interior y luce una belleza radiante.

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