Recibo un libreta nueva para planificar mis objetivos todos los años. Es un placer para mí establecer, hacer un seguimiento, reflexionar y planificar docenas de metas los días antes de un nuevo año. 2021 ya se ve diferente a cualquier año que probablemente hayamos experimentado. Establecer metas cuando no sabes cómo será el resto del mes, y mucho menos el año, parece una tarea imposible. Por lo tanto, llamamos al 2021 el año de las anti-resoluciones. Los objetivos grandes y elevados como “comer más sano” y “conseguir un ascenso” y “correr un maratón” simplemente no lo son. De hecho, en vez de enfocarme en lo que debo hacer, he decidido compartir contigo cosas que no debes hacer en 2021.

Pero si eres como yo, anhelas la alegría y la motivación de un nuevo objetivo. Te mueres por tener algo que esperar. Entonces, en lugar de esos grandes objetivos, estamos compartiendo intercambios simples, fáciles y alcanzables que puede realizar en tu vida diaria.

Cosas que no debes hacer en 2021

¿Qué cosas que no debes hacer en 2021?

Libérate de preocupaciones

Perder tiempo en las redes sociales

Las redes sociales no son el diablo; sería la última persona en decir eso. Pero cuando intentas ver The Crown con tu amiga o estás sentada en la mesa comiendo o tomando un descanso durante la jornada laboral, tu teléfono tampoco necesita estar en la mano. Estar presente en esos pequeños momentos de tu día hará que los aprecies aún más.

Exceso de trabajo

Deja de pasar tu preciosa velada “adelantándote” en el trabajo del día siguiente, enviando correos electrónicos a los clientes o poniéndote al día con lo que no pudiste terminar al principio del día. No estoy diciendo que tengas que abandonar tu lista de tareas pendientes, pero tampoco estás ayudando a tus clientes, a tu empresa ni a ti misma al agotarte semana tras semana. Establece una hora para dejar de trabajar todas las noches, configura una alarma y haz lo que puedas para cumplirla.

Alimentos que te hacen sentir mal

Y no me refiero solo a la “comida chatarra” estereotipada. Si comer coles de Bruselas te hace sentir tan mal como una bolsa de papas fritas, ¡di adiós! Esto llevará tiempo, y no, no tiene por qué incluir una dieta de eliminación o algo más que te haga querer tirar la toalla unos días después. En cambio, haz cambios conscientes en tu dieta a medida que te des cuenta.

Alimentos que simplemente no funcionan contigo o que simplemente no te gustan. Para mí, estoy renunciando a la idea de enamorarme de la quinoa “eventualmente”. No sucederá, y ya no perderé tiempo ni dinero en ella.

Pensar demasiado

Imagínate cuánto detu tiempo, energía y concentración te dedicas a pensar demasiado. Representar escenarios en tu cabeza antes de que sucedan, interpretar situaciones, alejarte de los sentimientos en lugar de los hechos; no estás haciendo nada por ti y es una pérdida de tiempo.

No establecer o seguir límites

Ya sea trabajando hasta tarde cuando realmente estabas ansiosa por tener una cita nocturna en casa, ver gente incluso si no te sentías segura, hablar sobre tu vida amorosa con un familiar y simplemente hacer o decir cualquier cosa que realmente no desees, establecer un límite y seguirlo será tu gracia salvadora.

Hacer ejercicio porque “lo necesitas”

El ejercicio no debería ser un castigo o un elemento para marcar tu lista de tareas pendientes, y me mantengo firme en que si lo es, no estás haciendo el tipo de ejercicio que realmente disfrutas. Ver el ejercicio y el movimiento como una forma de cuidarte y amarte a ti misma impulsará tu viaje de acondicionamiento físico mucho más que seguir un plan porque comiste demasiado durante las vacaciones.

Cosas que debes hacer en 2021

Ahora, para contrastar estas acciones, ten en cuenta…

Cosas que no debes hacer en 2021

Se feliz

Disfrutar de la comida en el momento

2020 me hizo darme cuenta de que disfruto mucho más la comida cuando la comparto con amigos o familiares. Saborea esas reuniones relacionadas con la comida y velas como algo más que comer una comida. Cuando estás con amigos, la pizza no es solo pizza; es un recuerdo.

Escuchar atentamente

Después de un año lleno de luchas para todos, poder escuchar y validar a las personas de manera efectiva cuando comparten algo vulnerable es un rasgo fuerte. En lugar de distraerte en tu teléfono o pensar en cómo responderás incluso antes de que hayan terminado una oración, tómate un momento para pensar en lo que están diciendo, ve cómo puedes compartir que comprendes lo que están pasando.

Ama

Esto puede parecer realmente sencillo, pero no tiene por qué ser solo sobre tu pareja. ¿Cómo puedes mostrar más amor a tu mente, tu cuerpo, tu intelecto? ¿Y tu carrera? ¿Cómo puedes mostrar amor a tus amigos y familiares? ¿Cómo puedes amarte a ti mismo espiritualidad? Mostrar amor es solo una forma de mostrar gratitud hacia cada aspecto de tu vida, y todos conocemos el impacto de cultivar la gratitud.

Objetivos prácticos y personalizados

Decirte a ti misma que “comerás más sano este año” no es un objetivo; es básicamente una promesa vacía. Es asombroso si quieres comer más saludablemente, pero si realmente quieres sentir que lograste algo, no salirte del camino fácilmente o convertirte en un hábito, debes crear pasos de acción altamente personalizados que puedas tomar para lograr ese objetivo.

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Aprende una nueva habilidad

Con una cantidad indefinida de tiempo que quedas atrapada en casa, todos podríamos encontrar algo productivo en lo que invertir nuestro tiempo que no sea trabajo, ejercicio y salud, o interminables horas de Netflix. La clave de este objetivo es elegir algo y apegarse a él en lugar de decidir que deseas adquirir cinco nuevas habilidades y aprender un poco sobre cada una y nunca dominarla.

Descansa

Podrías pensar que debido a que pasamos la mayor parte de 2020 en casa, todos estamos súper descansados y listos para enfrentarnos a 2021. ¡Todo lo contrario! El 2020 estuvo inundado de estrés, preocupación, incertidumbre, más estrés, tanta ira, confusión, mucho más estrés; no es de extrañar que muchos de nosotros nos sintamos increíblemente sin ánimo al comenzar este nuevo año. En 2021, cambia tu enfoque de estos “tiempos sin precedentes” y en su lugar, procesa todas esas emociones negativas y cómo puedes recibir un poco de alivio y descanso de manera adecuada.

 

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