NelaPor mucho que queramos afrontar cada nuevo año con ilusión y motivación, no siempre es tan fácil. Aunque para algunas de nosotras puede parecer un nuevo comienzo, los propósitos de Año Nuevo también pueden llevarnos a la decepción. Hay mucha presión para alcanzar objetivos elevados como «hacer ejercicio todos los días» y «perder 5 kilos». Las metas lejanas o difíciles pueden hacer que el comienzo de 2023 se sienta como una carga en lugar de una bendición. Además, es fácil perder la motivación cuando te centras en un número en la báscula o en una pauta específica a seguir. Así que empieza por cosas fáciles que puedes hacer para estar más sana y feliz.
En lugar de afrontar el nuevo año con objetivos lejanos que sólo te decepcionarán, hay muchos pequeños pasos que puedes dar para ser más sano y feliz este año (y que realmente podrás cumplir). Repasamos 50 pasos concretos que puedes dar para aumentar las endorfinas y mantener tu salud en el buen camino. Y aunque algunos se centran en la nutrición y el ejercicio, hay muchas otras formas de mejorar tu bienestar.
Cosas fáciles que puedes hacer para estar más sana y feliz
Después de todo, podrías seguir una dieta perfectamente limpia y hacer ejercicio todos los días, pero si no te cuidas de otras maneras, no puedes estar realmente sana. Aquí tienes algunas cosas fáciles que puedes hacer para estar más sana y feliz:
Di «gracias» en lugar de «lo siento».
Haz tu cama todas las mañanas
Deja de seguir o silencia todas las cuentas que no te hagan sentir inspirada
Los días que no tengas ganas de hacer ejercicio, prueba otros entrenamientos
Limpia tu armario
Programa todas tus citas con el médico para el año
Descárgate una aplicación de meditación
Siéntate en la postura del niño cuando te estreses
Cómprate flores
Llama a un amigo o compañero de trabajo en lugar de enviar mensajes de texto
Come el arco iris probando una variedad de frutas y verduras
Observa las estrellas y respira aire fresco
Bebe un vaso de agua antes y después de cada comida
Crea un club de libros de cocina
Añade adaptógenos a tu café con leche
Ve a más paseos con amigos
Borra las aplicaciones de noticias de tu teléfono
Cuela verduras de hoja verde en salsas, salsas y aderezos
Acuéstate cinco minutos antes cada noche hasta que te despiertes sin despertador
Conviértete en una persona que hace ejercicio por las mañanas
Prioriza el bienestar sexual
Ordena las listas de reproducción, las fotos, las aplicaciones y las notas de tu teléfono
Mejora tu relación con la comida comiendo con amor propio en lugar de con autocrítica
Personaliza tu rutina de suplementos
Lee un libro que sea bueno para tu salud
Prioriza tus amistades
Piensa en una intención, tema o afirmación para el año
Deshazte de las normas alimentarias obsoletas
En lugar de tener miedo a perder algo, alégrate porque lo mejor es lo que pasa.
Mide tu salud de formas que no tengan nada que ver con el peso
Apúntate a eventos virtuales o cursos online
Come productos de temporada
Prepara tentempiés saludables para tenerlos siempre a mano
Programa múltiples descansos de un minuto en tu jornada laboral para respirar hondo o pasear
Deja el portátil fuera del dormitorio
Haz una alternativa vegetal a cualquier comida que te apetezca
Haz una lista de tus 10 principales fuentes de estrés y luego identifica soluciones para cada una de ellas
Prueba una clase de ejercicio que nunca hayas hecho antes
Toma el sol a primera hora de la mañana
Añade algo nutritivo a tu dieta todos los días
Estira el cuerpo mientras ves la televisión
Ordena la correspondencia
Añade especias y hierbas a cada comida
Diario de gratitud todos los días
En lugar de comer menos calorías, añade más nutrientes
Pica y asa verduras para preparar la semana
Envía cumplidos a tus seres queridos
Pon una lista de reproducción y bailar en la cocina mientras cocinas
Toma un probiótico
Siéntate derecho y mejora tu postura