MaríaUno de los últimos suplementos de superalimentos que ha causado sensación en la escena de la salud es la clorela. Y no es por nada… ¡Otorga numerosos beneficios! Sigue leyendo para descubrir qué es, cómo incorporarla a tu dieta y todo lo que necesitas saber antes de tomar clorela, desde los beneficios hasta los posibles efectos secundarios.
¿Qué es la clorela?
La clorela es una planta de alga verde que se cultiva en agua dulce, en lugar de agua de mar. Es posible que hayas oído hablar de su prima, la espirulina.
La clorela es muy densa en nutrientes y es rica en proteínas, hierro, B12, calcio, omega-3, antioxidantes, vitaminas y minerales. Todos los beneficios incluidos en esta planta de agua sin pretensiones significan que se gana con creces su designación de superalimento.
Beneficios de la clorela
1. Proporciona una gran cantidad de nutrientes al cuerpo
En caso de que te hayas perdido la lista anterior, la clorela está repleta de cosas buenas para usted como las vitaminas B12 y C, hierro, fibra, proteínas, antioxidantes y ácidos grasos.
2. Ayuda al cuerpo a procesar los metales pesados y a la desintoxicación
Uno de los beneficios más conocidos de la clorela es que es un gran ingrediente para ayudar a tu cuerpo a deshacerse de todas las asperezas que provienen de los alimentos procesados, el medio ambiente y la vida en general. Es muy útil para eliminar los metales pesados del cuerpo (se une a ellos) y ayuda a desintoxicar el cuerpo de las toxinas dañinas que se encuentran en los alimentos y el medio ambiente y que pueden alterar nuestro equilibrio hormonal.
3. Proporciona beneficios protectores al cuerpo
La clorela gana su reputación superior por sus beneficios protectores adicionales o que mejoran la salud. Si bien los estudios son mixtos, estas algas comestibles también pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, así como posiblemente a reducir el colesterol, la presión arterial y controlar el azúcar en la sangre.
4. Promueve la pérdida de peso
Un estudio publicado en el Journal of Medicinal Food descubrió que la ingesta regular de clorela durante un período de 16 semanas resultó en un porcentaje de grasa corporal más bajo para los participantes, junto con niveles más bajos de colesterol y glucosa en sangre.
Cómo tomar clorela
La clorela en su forma no adulterada es demasiado difícil de digerir para el cuerpo humano. Como no destruimos las paredes celulares de toda la planta, necesitamos disfrutarlas como suplementos: ya sea en cápsulas, tabletas, polvos etc.
Las cápsulas y los suplementos en polvo son las formas más comunes de introducir a tu nueva mejor amiga verde en tu dieta. Si estás preparada para un desafío, también puedes encontrar formas creativas de agregar clorela en polvo a batidos, salsas, sopas, muffins o pan. El calor puede disminuir algunos de los beneficios nutricionales, pero definitivamente no todos.
Posibles efectos secundarios
Incluso con todas las ventajas de la clorela, siempre puede haber efectos secundarios. Algunas personas pueden experimentar molestias abdominales al comenzar a integrar la clorela, por lo que es mejor comenzar lentamente; introduce una pequeña cantidad y aumenta gradualmente a dosis mayores. Otros posibles efectos secundarios a tener en cuenta son las náuseas, la diarrea, las heces verdes y la sensibilidad de la piel.