NelaCuando la vida se vuelve extremadamente ajetreada, encontrar tiempo para desconectar y relajarse puede parecer imposible. En una era digital en la que el tiempo nunca se detiene, es importante, ahora más que nunca, encontrar tiempo de tranquilidad, aunque sea sólo unos minutos a lo largo del día. De hecho, los estudios han demostrado que estos momentos de paz ayudan a desarrollar la parte del cerebro destinada a la memoria y el aprendizaje. ¿Aún no estás convencido? También se sabe que crea algunas de tus ideas mejor guardadas. Hoy te explicamos cómo tener un momento tranquilo en medio del exceso de trabajo en medio de los horarios caóticos.
Cómo tener un momento tranquilo en medio del exceso de trabajo
Vamos a aprender cómo tener un momento tranquilo en medio del exceso de trabajo.
Externaliza las actividades
Aunque no es una opción para todo el mundo, merece la pena intentarlo. A veces, no podemos hacerlo todo nosotros mismos. Pon a otra persona a trabajar y libera algo de tiempo en tu día. Redistribuir el trabajo ocupado te permitirá centrarte en ti y, a su vez, es de esperar que aporte un poco de paz/salud/tiempo a tu día.
Apaga el teléfono
Tu mente necesita un descanso del «desorden» de las redes sociales. Si estás en la oficina, intenta dejar el teléfono en la mesa y salir a dar un paseo. Tal vez puedas apagarlo durante 20 minutos todos los días para darte un tiempo libre muy necesario. Por mucho que creas que desplazarte por tu feed de Instagram es relajante, siempre crea pensamientos subconscientes, lo creas o no.
Ducha
Todos necesitamos ducharnos, ¿verdad? ¿Sí? En lugar de convertir esto en una tarea (levanta la mano), haz que sea un momento especial para ti. Te recomiendo que utilices un limpiador corporal de lavanda, ya que es calmante y relajante. Es un buen momento para ver cómo te sientes. Disfruta de este tiempo contigo.
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Pide una cita
A veces, tenemos que programar físicamente un tiempo para mí en el calendario. Es tan importante como la reunión del equipo. Si fijas un recordatorio o una cita, es más probable que lo hagas. Asegúrate de no «descartar» esta tarea, porque sin duda te debes a ti mismo un descanso. Programa un tratamiento facial de 30 minutos, toma un baño de burbujas, ve a hacer yoga, lee un libro; sea lo que sea, hazlo una prioridad.
Hazlo un hábito
Dedica pequeños bloques de tiempo a la tranquilidad a lo largo del día. Tal vez lleves tu almuerzo al parque, o tomes la ruta extra larga a casa para caminar y descomprimirte del día. Tal vez, después de cada reunión/llamada de negocios, te tomes un descanso de cinco minutos con el periódico. Sea lo que sea, si lo conviertes en un hábito, lo más probable es que se mantenga.