Marzo: el mes de la mujer. Sí, puede que sea un tópico que te dijo tu madre cuando eras pequeña, pero es cierto: eres poderosa. Cómo te sientes y cómo te hablas a ti misma determinan el éxito de otras relaciones y son componentes clave de la salud física y mental. Cómo te quieres a ti misma afecta literalmente a todos los aspectos de tu vida y, por lo tanto, aprender cómo tener más amor propio es la habilidad más importante que puedes dominar.
Todos los días del mes, te propondremos que escribas en tu diario mensajes y realices actividades para conocerte a ti misma, cortejarte, cuidarte y priorizarte.
Cómo tener más amor propio en menos de un mes
Sigue el reto y aprende cómo tener más amor propio en menos de un mes.
Semana 1
Haz una lista de cinco cosas que siempre te hacen feliz y ponla en tu espejo, escritorio o nevera donde la veas a menudo
Cómprate flores
Vuelve a practicar una afición de la infancia
Sal a dar un paseo en la hora del almuerzo
Haz una lista de reproducción con todas tus canciones favoritas
Desconecta durante tres horas
Diario: Conócete a ti misma. Tómate un tiempo para pensar en qué crees, qué valoras y qué te gusta. Haz una lista de tus puntos fuertes (sobre todo de los que han pasado desapercibidos).
Semana 2
Di «no» cuando quieras decir que no
Come el arco iris probando una variedad de frutas y verduras
Date el capricho de comprar lo que te apetece desde hace tiempo
Llévate a ti mismo a una cita o pon la mesa con velas y un mantel elegante
Haz algo que te haga sentir orgullosa de ti misma: realiza un acto de bondad al azar, pasa el día avanzando en tus objetivos profesionales o haz de verdad el entrenamiento que te prometiste que harías
Ve tu película favorita
Diario: Mira una foto tuya de cuando eras un bebé o un niño pequeño. ¿De qué manera diferente te hablarías a ti misma si estuvieras hablando con ella? ¿Qué te gustaría decirle?
Semana 3
Identifica tu lenguaje del amor y luego haz una cosa para mostrarte amor en ese lenguaje
Hazte una promesa a ti misma y luego cúmplela (haz ejercicio antes del trabajo, hazte un batido para desayunar, tómate un verdadero descanso para comer, deja de trabajar a las 5 de la tarde, etc.)
Deja de seguir o silencia todas las cuentas que no te hagan sentir inspirada, animado o bien contigo misma
Siéntate en la postura del niño durante un minuto cada vez que estés estresado
Vístete con tu conjunto favorito y ponte tu pintalabios favorito
Tómate un tiempo para «jugar»: pon música y baila o haz algo creativo como colorear
Diario: Escribe los errores del pasado a los que todavía te aferras. Reflexiona sobre cómo has cambiado desde aquellos errores o momentos embarazosos. Date cuenta de que incluso los peores momentos te han hecho más fuerte, más amable y mejor, y perdónate.
Semana 4
Di «gracias» en lugar de «lo siento».
Añade verduras de hoja verde a salsas y aliños.
Escribe una lista de las cosas que más te gustan de ti mismo
Empieza un libro de inspiración
Regálate un vibrador nuevo o descárgate una aplicación como Coral
Prueba una clase de ejercicio que no hayas hecho nunca
Diario: ¿Cómo puedes ser más «tú»? El amor propio se produce cuando nuestras acciones están en consonancia con lo que realmente somos. Haz una lista de tus cualidades, gustos, rasgos, puntos fuertes y pasiones. Después, escribe cómo puedes llegar a ser más de cada cosa. Además, deshazte de las actividades o rasgos que no te corresponden y llena el espacio vacío con más «tú». Cada objetivo de trabajo, cada intención de bienestar y cada programa diario deben ayudarte a ser más tú misma.