Marzo: el mes de la mujer. Sí, puede que sea un tópico que te dijo tu madre cuando eras pequeña, pero es cierto: eres poderosa. Cómo te sientes y cómo te hablas a ti misma determinan el éxito de otras relaciones y son componentes clave de la salud física y mental. Cómo te quieres a ti misma afecta literalmente a todos los aspectos de tu vida y, por lo tanto, aprender cómo tener más amor propio es la habilidad más importante que puedes dominar.

Todos los días del mes, te propondremos que escribas en tu diario mensajes y realices actividades para conocerte a ti misma, cortejarte, cuidarte y priorizarte.

Cómo tener más amor propio en menos de un mes

Sigue el reto y aprende cómo tener más amor propio en menos de un mes.

Semana 1

Haz una lista de cinco cosas que siempre te hacen feliz y ponla en tu espejo, escritorio o nevera donde la veas a menudo

Cómprate flores

Vuelve a practicar una afición de la infancia

Sal a dar un paseo en la hora del almuerzo

Haz una lista de reproducción con todas tus canciones favoritas

Desconecta durante tres horas

Diario: Conócete a ti misma. Tómate un tiempo para pensar en qué crees, qué valoras y qué te gusta. Haz una lista de tus puntos fuertes (sobre todo de los que han pasado desapercibidos).

Semana 2

Di «no» cuando quieras decir que no

Come el arco iris probando una variedad de frutas y verduras

Date el capricho de comprar lo que te apetece desde hace tiempo

Llévate a ti mismo a una cita o pon la mesa con velas y un mantel elegante

Haz algo que te haga sentir orgullosa de ti misma: realiza un acto de bondad al azar, pasa el día avanzando en tus objetivos profesionales o haz de verdad el entrenamiento que te prometiste que harías

Ve tu película favorita

Diario: Mira una foto tuya de cuando eras un bebé o un niño pequeño. ¿De qué manera diferente te hablarías a ti misma si estuvieras hablando con ella? ¿Qué te gustaría decirle?

Semana 3

Identifica tu lenguaje del amor y luego haz una cosa para mostrarte amor en ese lenguaje

Hazte una promesa a ti misma y luego cúmplela (haz ejercicio antes del trabajo, hazte un batido para desayunar, tómate un verdadero descanso para comer, deja de trabajar a las 5 de la tarde, etc.)

Deja de seguir o silencia todas las cuentas que no te hagan sentir inspirada, animado o bien contigo misma

Siéntate en la postura del niño durante un minuto cada vez que estés estresado

Vístete con tu conjunto favorito y ponte tu pintalabios favorito

Tómate un tiempo para «jugar»: pon música y baila o haz algo creativo como colorear

Diario: Escribe los errores del pasado a los que todavía te aferras. Reflexiona sobre cómo has cambiado desde aquellos errores o momentos embarazosos. Date cuenta de que incluso los peores momentos te han hecho más fuerte, más amable y mejor, y perdónate.

Semana 4

Di «gracias» en lugar de «lo siento».

Añade verduras de hoja verde a salsas y aliños.

Escribe una lista de las cosas que más te gustan de ti mismo

Empieza un libro de inspiración

Regálate un vibrador nuevo o descárgate una aplicación como Coral

Prueba una clase de ejercicio que no hayas hecho nunca

Diario: ¿Cómo puedes ser más «tú»? El amor propio se produce cuando nuestras acciones están en consonancia con lo que realmente somos. Haz una lista de tus cualidades, gustos, rasgos, puntos fuertes y pasiones. Después, escribe cómo puedes llegar a ser más de cada cosa. Además, deshazte de las actividades o rasgos que no te corresponden y llena el espacio vacío con más «tú». Cada objetivo de trabajo, cada intención de bienestar y cada programa diario deben ayudarte a ser más tú misma.

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