Aprende cómo tener energía positiva para el cuerpo y mente; porque todos tenemos esos días, los que se sienten interminables, donde todo podría salir mal, y eso nos hace preguntarnos cómo diablos debemos levantarnos y hacerlo todo de nuevo mañana.
Cuando eso sucede, a veces una buena noche de sueño es suficiente para recargarnos lo suficiente como para conquistar el día siguiente, pero a veces se requiere un poco más.
Cómo tener energía positiva para el cuerpo y mente
Si bien ninguna cantidad de mascarillas faciales o baños de burbujas puede servir como un sustituto para abordar problemas reales, hacer ciertas cosas puede ayudarte a relajarte y recargarte. No importa cuál sea tu situación, estas son cosas, tanto grandes como pequeñas, que puedes hacer cuando estás en búsqueda de una recarga mental muy merecida.
Salir a caminar (o correr) afuera
Esta es una opción difícil cuando estás a menos de 30 grados afuera, pero incluso un paseo rápido con tu perro para respirar aire fresco puede ayudarte a despejar la cabeza. Si vives cerca de un sendero para caminar o hacer senderismo, tendrás más poder para ti: pasar un rato en una caminata o correr afuera es una sensación totalmente diferente a la de uno en una cinta de correr del gimnasio. En cualquier capacidad que puedas, sal.
Sigue la regla de los dos minutos
La regla de dos minutos establece que si una tarea va a tomar menos de dos minutos, hazla de inmediato; ya sea respondiendo a un correo electrónico o llamando para recargar una receta. De esta manera, las pequeñas tareas que está postergando no le pesarán a lo largo del día, y podrás concentrar todo tu tiempo y energía en las grandes cosas que necesitas abordar.
Date una noche de spa
Nos sabemos si una mascarilla no curará todos nuestros problemas; como esperamos que lo haga, pero eso no significa que no van a ayudarnos a sentirnos un poco mejor. Apaga tu teléfono, llena un baño de burbujas, enciende algunas velas y siéntate en paz por un rato. Tomar un descanso completo de tu teléfono mientras hace algo solo por usted puede darle a sus baterías el jugo que tanto necesita.
Bebe una taza de café o té
No se te tragues en tu viaje de la mañana como lo haces habitualmente: prepara tu café o té favorito y siéntate y date un tiempo para degustarlo.
Date una semana de noches tranquilas
Siempre es imposible resistirse a los tragos después del trabajo con tus compañeros, pero darse una semana de noches libres de cualquier tipo de obligaciones puede hacer que te sienta llena. Después del trabajo todas las noches, prepárate para cenar, ve un episodio de tu programa favorito y acuéstate temprano. Obtener el descanso adicional es suficiente para que te sientas como una persona nueva por ti misma.
Establece un tiempo para que tome un descanso durante tu día de trabajo
Ningún ser humano en esta tierra puede trabajar durante ocho horas seguidas sin dar un paso atrás para relajarse. En nuestra oficina, todos estamos alrededor de las 2 pm caminando para tomar un café. Un poco de aire fresco en medio del día siempre nos prepara para conquistar el resto de nuestra tarde. Ya sea que trabajes en una oficina o desde tu casa, establece un horario para tomarte un descanso todos los días.
Lleva un diario
Tomar incluso cinco minutos para estar sola y escribir algunos de tus pensamientos, sin importar cuáles sean, antes de irte a la cama (en lugar de desplazarse por el teléfono) puede ayudarte a sentirte cómoda y dormir más profundamente.
Permítete hacer algo divertido
Si eres una adicta al trabajo que tiene dificultades para tomarse un descanso y decir sí a los planes de diversión, reserva un tiempo para hacer algo que no esté relacionado con el trabajo, exclusivamente para divertirte. Ya sea tomando bebidas con amigos o teniendo una estadía para el fin de semana en tu ciudad, tómate el tiempo para desconectarte de tus cuentas de trabajo y alejarte del estrés.
Lee un libro que te guste
Adquiere el hábito de tener un libro a mano en el que puedas retroceder y leer un capítulo cuando te sientas abrumada. Te permitirá escapar de la realidad por unos minutos, y nos dará un respiro a los que trabajamos en nuestros ordenadores todo el día. Puedes echar un vistazo a las mejores novelas de este trimestre del año.