NelaEstos trucos sin duda cambiarán tu vida, con propósitos o sin ellos aprenderás cómo ser una persona más sana. Por cierto, el secreto es que tu yo más sano es distinto de mi yo más sano: todas necesitamos cosas distintas para dar lo mejor de nosotras mismas.
Es hora de que dejemos de pensar que sólo hay un camino para estar sanas y, en su lugar, escuchemos a nuestro cuerpo para conseguir lo que significa «sano».
Cómo ser una persona más sana
Estos consejos te ayudarán a conseguirlo. Tanto si pones en práctica los consejos como sólo unos pocos, en 2024 serás más fuerte, más feliz, más segura de ti misma y estarás más sana. Sigue leyendo para conocer cómo ser una persona más sana.
Haz algo cada día que te apasione
Tengo la teoría de que los bajones vespertinos o la falta de energía en general pueden significar que no estás haciendo lo suficiente para encender un fuego en ti. Para aumentar tu energía y tus ganas de vivir (una parte crucial del bienestar), haz más cosas que te apasionen. Si tu trabajo no te entusiasma, lee un libro fascinante en la pausa para comer, haz ejercicio para motivarte o pasa los fines de semana luchando por una causa que merezca la pena.
Si no estás segura de lo que te apasiona, haz una lista de los acontecimientos que más te ilusionan o de tus mayores talentos. ¿En qué invertirías tu tiempo aunque no te pagaran? ¿Cuáles eran tus aficiones favoritas de pequeño? Busca formas de dedicarte a esas cosas de forma más constante. Tus niveles de energía, felicidad y entusiasmo por la vida te lo agradecerán.
Vive de forma menos sedentaria
Sabes que necesitas hacer ejercicio para estar más sano, pero las personas más sanas son activas incluso fuera del tiempo designado al gimnasio. Además de tu clase de yoga en línea o de correr por la mañana, concéntrate en vivir de forma menos sedentaria en general añadiendo a tu vida más movimiento no relacionado con el ejercicio.
Por ejemplo, saca a pasear al perro más a menudo, ponte de pie mientras trabajas, intenta cultivar un huerto si tienes jardín, limpia más la casa, camina siempre que puedas, baila mientras cocinas o te preparas, estírate mientras ves la televisión y sal al exterior para atender las conferencias telefónicas.
Experimenta con algo nuevo cada semana
El secreto para estar más sano puede ser tan sencillo como hacer que los hábitos saludables parezcan nuevos. Ya sea probar una verdura con la que nunca has cocinado, tomar una clase de HIIT en línea cuando eres más una chica de yoga, o experimentar con las últimas tendencias de bienestar, probar regularmente algo nuevo puede ayudarte a convertirte en tu yo más saludable.
El objetivo no es encajar en todas y cada una de las tendencias de autocuidado que circulan por TikTok (eso no es más que FOMO disfrazado de bienestar). El objetivo de experimentar con cosas nuevas es encontrar alimentos, ejercicios y productos que realmente puedan marcar la diferencia. Además, probar cosas nuevas puede aumentar la confianza y la motivación.
Antepón tus necesidades
¿Alguna vez dices «sí» cuando en realidad quieres decir «no»? ¿Eres un complaciente crónico o malgastas tu tiempo mental preocupándote por lo que los demás piensan de ti? ¿Con qué frecuencia te decepcionas a ti misma para evitar decepcionar a los demás? Para estar sano de verdad, tienes que aceptar decepcionar a los demás si eso significa ser fiel a ti misma.
Poner tus necesidades en primer lugar, establecer (y mantener) límites y escuchar a tu instinto por encima de los consejos de los demás son algunas de las formas más cruciales de estar sano, pero a menudo son las que más se pasan por alto. Tu nuevo propósito para 2023 debería ser hacer lo que quieras y ser fiel a ti misma. Tu yo más saludable te seguirá.
Sal a caminar al menos una vez al día (o simplemente sal a la calle).
¿Un objetivo de salud sencillo que podría cambiar tu vida? Salir a caminar todos los días. No sólo es bueno para tu salud, sino que el aire fresco y el sol también mejorarán tu estado de ánimo. Si no tienes tiempo de salir a pasear, haz lo que puedas para respirar aire fresco durante el día: saca el portátil al balcón o al patio para trabajar, haz conferencias telefónicas mientras das una vuelta a la manzana o almuerza al aire libre (pero no te olvides del protector solar). Si hace demasiado frío para pensar siquiera en pasar tiempo al aire libre, abre la ventana para disfrutar de unos minutos de aire fresco.
Come el arco iris todos los días
Las plantas obtienen sus colores de los antioxidantes, así que lo lógico es comer todos los colores para proporcionar a tu cuerpo todos los antioxidantes, ¿verdad? Incorporar rojos (tomates, manzanas, pimiento rojo), azules (arándanos, moras, patatas azules), naranjas (boniato, calabaza, mandarinas), verdes (verduras de hoja verde, coles de Bruselas, calabacín), amarillos (calabaza espagueti, plátanos, maíz) y morados (col morada, berenjenas, uvas) es la forma más fácil -y bonita- de asegurarte de ingerir abundantes fitonutrientes y todo el espectro de vitaminas, minerales y aminoácidos. Como truco fácil, intenta añadir al menos tres colores diferentes a cada comida o planifica las listas de la compra para incluir cada color del arco iris.
Si no lo estás disfrutando, reevalúa
Puede que pienses que estar sana tiene que ser difícil. Después de todo, nos han bombardeado con dietas restrictivas y entrenamientos intensos tan a menudo, que podríamos confundir el agotamiento o la privación con la salud. Quizá incluso hayas oído la frase «Nada que merezca la pena es fácil«. Pero me gustaría ofrecerte una nueva idea de la salud: No debería resultar difícil alcanzar un objetivo de salud. Cuando comemos alimentos nutritivos y movemos el cuerpo de la forma que nos apetece, los hábitos saludables son mucho más sostenibles. También es señal de que estamos en sintonía con lo que nuestro cuerpo realmente necesita.