NelaTal vez hayas perfeccionado una rutina matutina y te encanta tu rutina nocturna, pero ¿qué tal aprender cómo sacar provecho a la hora de almuerzo? Estés trabajando a modo presencial o a distancia es bueno saber como sacar el máximo provecho.
Dado que muchos de nosotros estamos trabajando desde casa en este momento, es la oportunidad perfecta para aprovechar al máximo la hora del almuerzo.
Cómo sacar provecho a la hora de almuerzo
Aquí hay ocho formas para descubrir cómo sacar provecho a la hora de almuerzo:
Encaja un entrenamiento
Aunque suene contradictorio, cuando te falta algo, da más para obtener más. Cuando siento falta de energía, sé que poner un poco de energía en un entrenamiento restaurará los niveles y me hará sentir renovada por el resto de la jornada laboral.
¿Y si te sientes ansiosa, irritada o estresada? Un entrenamiento es una manera perfecta de desahogarse.
Plan de comidas para el día siguiente
Si un día de trabajo estresante te deja sin control en tu vida, hacer planes y organizarte puede ayudarte a sentirte nuevamente en control. Sin embargo, no pierdas este tiempo programando reuniones o preparando tu presentación (después de todo, se supone que es un descanso del trabajo). En su lugar, prepara algo solo para ti, como planificar recetas para el día siguiente que estarás deseando comer. No solo te dará algo que esperar, sino que te sentirás un poco más en control de tu bienestar.
Sal
Si tu trabajo implica sentarte en un escritorio todo el día y la cuarentena significa permanecer en el interior las 24 horas del día, los 7 días de la semana, aprovecha el tiempo extra para salir. Salir a caminar no solo será bueno para tu salud, sino que respirar un poco de aire fresco y sol puede mejorar tu estado de ánimo.
El simple hecho de estar al aire libre para un almuerzo rápido puede aumentar los niveles de vitamina D, mejorar la concentración y aumentar el bienestar.
Haz algo creativo o tómate un tiempo para «jugar«
Haz una evaluación de vida ahora mismo: ¿cuándo fue la última vez que hiciste algo solo por diversión? Si te resulta difícil (o imposible) pensar en una respuesta, es probable que tu estresante vida adulta haya tenido prioridad sobre un aspecto importante de la vida: divertirte.
Tómate un descanso en tu jornada laboral para realizar una actividad que no tenga otro propósito más que divertirte. Enciende la música y baila, juegue un juego que solías jugar cuando eras niña o haz algo creativo como colorear, hacer álbumes de recortes o escribir. Hacer algo tonto y sin sentido restablecerá tus niveles de energía durante el resto del día, y hacer algo creativo tendrás una amplia gama de beneficios para la salud.
Mímate
Tal vez reserves tu rutina de cuidado personal o la hora del baño para la noche, pero ¿por qué no incluir también algunos mimos entre reuniones y tareas laborales? Imagínate esto: cierra tu portátil para un descanso después de una mañana agotada, ocupada y estresante.
Te preparas un baño, te haces una mascarilla o te pintas las uñas. Tal vez incluso enciendas una vela o difundas algunos aceites esenciales. Incluso puedes cambiar tu ropa de trabajo (o pantalones deportivos, no es una vergüenza) por una bata lujosa, disfrutar de un buen libro o tomar una ducha caliente para refrescarse. ¿Qué tan diferente te sentirías por el resto de tu tarde? Mimarse no tiene por qué estar reservado para los días de spa o las rutinas nocturnas.
Haz una lista de tareas pendientes basada en los objetivos de la vida.
Hacer una lista de tareas pendientes en la hora del almuerzo no es revolucionario, pero esta no es una lista ordinaria de tareas pendientes. Tómate un tiempo para preguntarte dónde quieres estar dentro de 5 a 10 años y luego haz una lista de tareas para el resto del día, la semana o el mes. Por ejemplo, programe una estrategia de crecimiento empresarial, una clase en línea o una clase de entrenamiento (si tu objetivo es ser más activo).
Haz las tareas del hogar
Si no sientes la necesidad de relajarte durante la pausa del almuerzo, considera tachar algunos elementos de tu lista de tareas para adultos. Ya sea que se trate de ordenar la cocina, doblar la ropa o hacer mandados, lograr algunas cosas no solo hará que tu entorno sea más limpio, mejor y más relajante, sino que te sentirás realizada despejada y motivada durante el resto del día.
Haz una fiesta de baile
Si somos honestas, este tonto truco ha cambiado mi vida. Es fácil tomarnos la vida en serio cuando vamos de una reunión a otra y, a veces, todo lo que necesitamos para obtener más energía y mejorar nuestro estado de ánimo al instante es encender una lista de reproducción y dejar que nuestros cuerpos se muevan.
No hagas nada más que comer
¿Y para esos días en los que no puedes tomarte un descanso prolongado o te sientes demasiado agotada para hacer algo? Solo come. Cierre tu portátil, guarda tu teléfono y disfruta de tu comida con atención. Convierte la hora de comer en meditación sentándote en un lugar tranquilo y concentrándote en cada delicioso bocado. Dado que normalmente comemos en piloto automático y hacemos múltiples tareas durante las comidas (hola, atracones de Netflix), convertir tu almuerzo en un acto sagrado y tranquilo te ayudará a saborear la experiencia, tomarte tu tiempo para comer y volver a conectarte con tus sentidos.