NelaCuando se trata de maximizar nuestra productividad, mostrar lo mejor de nosotras mismas y alcanzar nuestras metas profesionales, estamos dispuestas a hacer casi cualquier cosa. Pero, ¿qué sucede cuando exactamente lo que tenemos que hacer no es necesariamente más, sino menos? Puede parecer contraproducente pasar menos tiempo en el trabajo; deshacerse de las tendencias perfeccionistas, asumir menos proyectos o incluso darse un espacio libre de la rutina. Pero cuando se trata de aprender cómo equilibrar tu vida personal y profesional y ser lo mejor posible para que puedas desempeñarte a tu máxima capacidad, es absolutamente esencial establecer límites y reevaluar tu carga de trabajo para ayudarte a administrar tu tiempo tanto en el trabajo como fuera de él.
Si bien el equilibrio entre el trabajo y la vida puede parecer un poco diferente para todos, encontrar una separación saludable entre el trabajo y la vida es clave para sentirte rejuvenecida, fresca, productiva y lista para resolver problemas complejos.
Cómo equilibrar tu vida personal y profesional
Estos consejos fáciles te ayudarán a aprender cómo equilibrar tu vida personal y profesional .
Aprende a decir “no” de manera estratégica y respetuosa
Todos hemos estado allí: en un esfuerzo por hacerlo todo, o evitar ser percibidos como «perezosos«, hemos dicho «sí» y hemos pagado el precio. En este caso, ese precio es menos tiempo dedicado a otras tareas de mayor prioridad, no poder completar la tarea bien; quedarse hasta tarde en el trabajo, trabajar cuando no se te compensa por trabajar, y la lista continúa.
Tener límites saludables en el trabajo y tareas decrecientes que harían inmanejable cualquier carga de trabajo alcanzable no solo es aceptable, sino que también es crucial para tu rendimiento y tu salud mental.
Respeta los límites de trabajo de tus compañeros
Si deseas que los demás respeten los límites de tu trabajo, comienza en casa y brinda a tus compañeros de trabajo la misma cortesía.
Igual, si tu compañero de trabajo no te envía un mensaje de texto fuera de horario, no le envíes un mensaje de texto a él. Si prefieren no encontrarse en reuniones espontáneas y sin contexto, ten en cuenta y ofréceles otros métodos de conexión cuando se necesite una comunicación prioritaria. Si estás en un nivel de amistad con tu compañero de trabajo, practica el profesionalismo y ten en cuenta «el trabajo primero y la amistad después».
Programe el cuidado personal y el tiempo personal como lo harías con una reunión
No nos saltearíamos una reunión si un compañero de trabajo o yu jefe programara una con nosotros con anticipación, entonces, ¿por qué es tan fácil para nosotros cancelar «reuniones» con nosotras mismas?
Cuando estamos ocupadas, puede ser un lugar común que los bloques de tiempo aparentemente no urgentes y no laborales sean los primeros en pasar a un segundo plano en un esfuerzo por maximizar nuestro tiempo; que es un camino rápido hacia el agotamiento. Comprométete contigo misma y tómate un tiempo para escribir un diario, meditar, hacer ejercicio, conectarte con un amigo o cualquier otra actividad que te relaje.
Cuida tu salud
No permitas que un horario sobrecargado o el estrés se interpongan en el camino de tu salud o felicidad. Saltarte una cita con el médico, optar por comidas no ricas en nutrientes por conveniencia, renunciar a la actividad física o quedarte despierta más allá de la hora de acostarte en un esfuerzo por hacer todo en el trabajo puede ser perjudicial para tu bienestar y puede conducir a una disminución de la productividad.
Vivir un estilo de vida saludable es crucial para mantener el estrés, prevenir el agotamiento y lograr y saber cómo equilibrar tu vida personal y profesional.
Tareas por lotes para aumentar la productividad
Comienzas a abordar una tarea, recibes una notificación para otra tarea, comienzas la nueva tarea, regresas a la primera tarea, saltas a una segunda tarea, repites. Si este ciclo interminable de distracción te suena familiar, no estás sola.
En un mundo de comunicación constante en forma de correos electrónicos, mensajes de Slack, mensajes de texto y llamadas telefónicas; emprender un proyecto sin ser desviado a otro puede parecer una hazaña imposible que termina agotando nuestro tiempo y energía a largo plazo.
Para enfocar y hacer que nuestro tiempo de trabajo sea lo más eficiente posible, recurrimos a la agrupación de tareas: dividir los proyectos en ciertos pasos y clasificarlos por similitud. Al concentrarte en tareas similares y crear bloques de tiempo para hacerlas, perderás menos tiempo cambiando de marcha, lo que ayudará a mejorar tu concentración y atención a los detalles.
Deja atrás una mentalidad perfeccionista
Por mucho que nos encantaría producir resultados perfectos todo el tiempo, la realidad es que somos humanos. Desempeñarte a la perfección y al más alto nivel en todo momento no solo es poco realista; sino que puede atascarte y ser un elemento disuasorio en tu jornada laboral. Tranquiliza a tu perfeccionista interna, cambia tu mentalidad a una perspectiva más amplia, reevalúa si dedicar más tiempo a ciertas tareas realmente creará un mejor producto, reajusta tus estándares y recuerda que puedes ser una gran triunfadora sin tener un desempeño impecable en todo momento.
Refuerza el final de yu jornada laboral y establece expectativas para otros miembros del equipo
En un mundo de trabajo remoto, la línea entre la vida laboral y la vida hogareña puede ser más borrosa que nunca. Si todavía está trabajando desde casa (que sin duda puede sentirse como «vivir en el trabajo» a veces); puede ser difícil desconectarte al final de yu jornada laboral.
Tener una rutina establecida después del trabajo y establecer límites saludables es clave para hacer una distinción entre el trabajo y el no trabajo; y lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida que te mereces.
Comunica los problemas de carga de trabajo con tu superior
Si, una y otra vez, encuentra que tu carga de trabajo se extiende a tus horas posteriores al trabajo o tienes dificultades para cumplir con ciertos plazos, considera programar una reunión con tu superior para discutir la carga de trabajo para que puedas pasar tus tardes, madrugadas y fines de semana descansando. Hablar cuando te sientes abrumada le da a tu jefe la oportunidad de apoyarte para que puedas ser lo mejor posible.
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Toma descansos para salir de tu área de trabajo por pequeños períodos de tiempo a lo largo del día
Cuando está trabajando en un tema complejo o te encuentras con un plato lleno de trabajo; puede ser fácil convencerte de que no tienes tiempo para un descanso. En realidad, la investigación muestra que tomar un descanso (incluso uno pequeño) puede restaurar la motivación, aumentar la creatividad, aumentar la productividad y tener un efecto positivo en tu bienestar. Tomar un breve descanso o tu descanso completo para el almuerzo es una forma muy necesaria para lograr el equilibrio en tu vida.