NelaHay momentos en la vida que nos hace replantearnos todo. Tal vez alguna semana que finja las veces de detonante… Esa semana en la que parece que nada de lo que haces es suficiente y todo lo que quieres es descubrir cómo convertirte en una mejor versión de ti misma.
Cómo convertirte en una mejor versión de ti misma
¿Tienes curiosidad por saber cómo puedes disfrutar más de la vida? Sigue leyendo para conocer Cómo convertirte en una mejor versión de ti misma.
Persigue actividades sin un objetivo final
Vivimos en una sociedad tan centrada en optimizar cada actividad que a menudo olvidamos que está bien hacer cosas simplemente porque nos divierten. Los estudios demuestran que las personas con aficiones tienen menos emociones negativas y están menos estresadas que las que no tienen aficiones. Dedicar un rato de la semana a un poco de ocio no sólo te hace sentir más zen, sino que también puede ayudarte a redescubrir partes de ti misma que habías olvidado o a descubrir nuevos aspectos de ti misma que no sabías que existían.
Empecé a decir «no».
¿Cuándo fue la última vez que dijiste «no» a un compañero de trabajo, amigo o familiar? Si hace tiempo que no lo haces, no eres la única. Pero es una palabra que debería acostumbrarse a decir más. Establecer límites puede reducir significativamente el estrés y dejar espacio para lo que más te importa.
Deja de compararte con los demás en las redes sociales
Tener acceso a la vida de otras personas es cautivador, pero también puede ser increíblemente perjudicial para tu salud mental. Los estudios han encontrado una relación entre el uso de múltiples plataformas de medios sociales y mayores tasas de ansiedad y depresión. Los expertos creen que esto se debe probablemente a muchas razones, entre ellas el aumento de la comparación social. En mi caso, la comparación social se manifestaba en lo que sentía por mi cuerpo.
Como fanática del bienestar, tiendo a seguir sobre todo a mujeres en el ámbito de la salud y el fitness. Sin embargo, este espacio está dominado por personas con un físico muy específico. Al ver estas imágenes de un solo tipo de cuerpo, empecé a sentir aversión por el mío.
Empecé a darme cuenta de que cada vez que me desplazaba por las redes sociales, me invadían una serie de pensamientos de odio hacia mi aspecto. Así que hice una limpieza de las redes sociales, dejé de seguir cuentas que me hacían sentir constantemente como una mierda y seguí otras que celebraban a mujeres de distintas edades, etnias y tipos de cuerpo. Cambiar el tipo de contenido al que estaba expuesta empezó a cambiar poco a poco mi forma de pensar sobre mí misma.
Háblate con amabilidad
Todos tenemos una vocecita en la cabeza que nos empuja a ser mejores. Sin embargo, esa voz puede pasar rápidamente de ser un altavoz motivador a un matón. La mayoría de las personas experimentan entre doce mil y sesenta mil pensamientos al día y, de media, el 80% de ellos son negativos. Los expertos coinciden en que este tipo de autoconversación puede acarrear multitud de repercusiones perjudiciales, como baja confianza y depresión.
Haz ejercicios que realmente disfrutes
Durante años, la industria del fitness nos ha dicho a las mujeres que tenemos que castigarnos con entrenamientos agotadores todos los días para tener el cuerpo de nuestros sueños. Mientras que la nueva ola del fitness femenino se centra en el equilibrio y en honrar nuestros cuerpos, muchas mujeres siguen aferradas a la mentalidad de que el ejercicio debe ser intenso para ser eficaz. Sin embargo, forzarte a hacer una clase de HIIT que odias podría perjudicar más a tu cuerpo y a tu mente.
Según las investigaciones, el factor que mejor predice si vas a seguir o no un plan de ejercicio es cuánto lo disfrutas. Participar en entrenamientos que te gustan te anima a moverte con más frecuencia, lo que, en última instancia, te ayudará a mantenerte en forma.