Nela¿Alguna vez te has preocupado por un próximo examen, incluso si has estudiado muy duro? ¿Alguna vez has estado ansiosa por una entrevista o te sentiste nerviosa por una presentación frente a cientos de personas? ¿Quieres saber cómo combatir el estrés? Hay muchas cosas que nos hacen sentir preocupadas, tensas o irritables en nuestra vida cotidiana. Pero todo tiene solución.
En la sociedad actual, hay muchas razones para estresarse: relaciones, finanzas, problemas de salud, citas, escuela, trabajo, falta de sueño, etc. La lista continúa.
Cómo combatir el estrés
Todos pasamos por tantos cambios, opciones y oportunidades a lo largo de nuestras vidas, por lo que es imposible evitar el estrés. Pero puedes aprender diferentes formas de controlar el estrés y tener una perspectiva más positiva de tu situación actual.
Aquí hay algunas ideas para ayudarte a relajarte y comenzar a aprender a enfrentar situaciones estresantes.
Diario
¡Escribir un diario es una excelente manera de ayudar a aliviar el estrés! Muchas veces dejamos que nuestras emociones estresantes se repriman, pero es importante expresar estos pensamientos, y una excelente manera de hacerlo es a través de la escritura.
Uno de los mejores temas para escribir en un diario es por lo que estás agradecido. La gratitud puede ayudar a aliviar tus emociones y enfocar tus pensamientos en las cosas buenas y las abundantes bendiciones en tu vida.
Los bullet jounal se han vuelto cada vez más populares. ¡Me encanta esta idea de diario! Este es un rastreador de estrés de 31 días. Al final de cada día, coloreas lo que percibes que es tu nivel de estrés. A
Si está interesado en comenzar su propio diario de viñetas, ¡echa un vistazo a nuestras otras sugerencias.
Lee
Leer un buen libro es relajante, ¡especialmente en un día lluvioso! Desde que me gradué de la universidad, he podido leer mucho más por mí misma. Recientemente compré algunos libros inspiradores y estos son algunos que puedo sugerir.
Baño de burbujas
El eucalipto es uno de los principales aceites esenciales para aliviar el estrés. Recientemente, una de mis amigas me dio un gel de baño para aliviar el estrés como regalo de cumpleaños y lo uso para un baño de burbujas cuando me siento realmente irritable y de mal humor.
Máscaras faciales
Las máscaras faciales se han vuelto cada vez más populares, por lo que hay una gran variedad para elegir. Algunas de mis favoritas personales son el pepino, el carbón y la vitamina C.
Aceites esenciales
Aquí hay algunos aceites esenciales y sus usos comunes:
- Eucalipto: Contrarresta la fatiga mental, promueve la relajación y despeja la mente
- Lavanda: Calmante, supera el nerviosismo
- Menta: Alivia el dolor, la digestión saludable, aumenta la energía
- Cítricos: Estimula tu sistema inmunológico y ayuda con la depresión.
Citas de inspiración
Tengo un gran tablero en Pinterest donde he compilado mis citas inspiradoras favoritas, escrituras y oraciones. Cada vez que me siento súper estresada por terminar el semestre, necesito motivación para seguir estudiando para mi próximo examen o para comenzar un nuevo trabajo, me dirijo a este tablero y leo un puñado de citas.
Si amas a Dios y estás trabajando en tus propósitos, no importa cuán aterrador sea el foso de los leones, cuán desesperado sea el Mar Rojo, no importa cuán intimidante sea el Goliat que estés enfrentando… tienes la promesa inquebrantable de Dios de que está trabajando por tu bien.
Haz algo bueno por alguien más
Hacer un acto de bondad para alguien más puede mejorar tu estado de ánimo. Servir a otros a través de donaciones, caridad y trabajo voluntario son experiencias muy gratificantes. Aquí hay algunos ejemplos de formas en que puedes mostrar amabilidad a los demás:
- Recoger la basura
- Dona ropa o juguetes viejos
- Escribe a alguien con quien no has hablado en mucho tiempo
- Envia un regalo anónimo
- Deja una nota positiva en el auto de alguien
- Deja una propina generosa
Ejercicio
El ejercicio libera químicos en su cuerpo llamados endorfinas. Estas sustancias químicas interactúan con su cerebro y pueden desencadenar una sensación positiva en el cuerpo. ¡Así que la próxima vez que te sientas deprimida, enojada o frustrada, lleva todas esas emociones al gimnasio! Sal a correr, levanta pesas, juega un partido de baloncesto o toma una clase de yoga.
Música
Escuchar música siempre me pone de mejor humor, casi al instante. Utilizo Spotify para personalizar mis propias listas de reproducción.
Escuchar música para aliviar el estrés.
Reza
Si eres una persona que reza, la oración debería ser tu primera respuesta a cualquier situación estresante. Te ayudará a redirigir y organizar los pensamientos, y te quitará un gran peso de encima.
Baila
Por último, pero definitivamente no menos importante, ¡levántate y baila!
¿Tienes alguna otra idea para mejorar tu estado de ánimo cuando te sientes estresada? ¡Compártelos conmigo en los comentarios a continuación!