MaríaUn batido que estimula el sistema inmunológico siempre es una buena idea. Los batidos están de moda, ya que son deliciosos, convenientes y, cuando se preparan con los ingredientes adecuados, son una delicia rica en nutrientes. Pueden ser una manera rápida y fácil de llenar tu cuerpo con antioxidantes, vitaminas y minerales que ayudan a mantener un sistema inmunológico saludable. Sigue leyendo para ver algunos deliciosos batidos saludables para estimular tu sistema inmunológico.
Batidos para reforzar el sistema inmunológico
1. Batido súper verde
Este batido requiere solo cinco minutos, algunos ingredientes simples y una licuadora. La receta rinde dos porciones para que puedas compartir con un amigo o simplemente guardar la mitad para más tarde.
Ingredientes
- 1 Taza de leche descremada (o agua)
- Espinacas
- Un trozo de pepino
- 1 Banana entera
- Trozos de piña congelados
Combina todo esto en la licuadora ¡y a disfrutar! Con una gran cantidad de vitamina C, vitamina K, fibra prebiótica, flavonoides, antioxidantes polifenólicos y minerales como calcio, magnesio y potasio, este batido es una fuente inagotable de nutrientes que promueve una digestión fácil y una respuesta inflamatoria saludable.
La forma en que todos los ingredientes funcionan juntos lo convierte en una combinación de frutas y verduras que te cubre en cuanto a inmunidad, nutrición, hidratación, energía natural y sabor. Es un batido que incluso los comensales más exigentes disfrutarán. Cada vez que podemos agregar una cantidad concentrada de plantas silvestres y orgánicas en nuestra dieta, es beneficioso para nuestro sistema inmunológico.
2. Batido de cítricos
No es ningún secreto que la vitamina C es la mejor opción cuando se trata de apoyar la función inmunológica, tanto para ayudar a prevenir enfermedades como para ayudarte a recuperarte cuando estás enferma.
Un kiwi tiene más del 70% del valor diario recomendado de vitamina C, por lo que es la base perfecta para un batido que estimula el sistema inmunológico.
Ingredientes
- 1 o 2 kiwis
- 3 Fresas
- 8 Oz de yogur natural bajo en grasa sin grasa
- 4 Oz de jugo de naranja natural
- Cubitos de hielo
Algunos pueden asumir que el jugo de naranja y las fresas son la clave del éxito, pero de hecho, el kiwi y el yogur son mis armas secretas. Ambos se pueden agregar a cualquier licuado para ayudar a estimular la inmunidad. Los kiwis s contienen vitamina C y la vitamina D presente en el yogur se ha estudiado por su potencial para prevenir enfermedades como el resfriado común y la gripe.
TE PUEDE INTERESAR: APRENDE QUÉ COMER PARA ESTIMULAR TU SISTEMA INMUNOLÓGICO
3. Batido de limón
Ingredientes
- 2 Cucharadas de jugo de limón fresco
- 1 Banana congelada
- 1 Taza de coliflor congelada
- 2 Cucharadas de maná de coco
- 1 ½ Tazas de leche de nueces sin azúcar
Congela la banana y la coliflor de antemano y luego arroja todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad y mezcla hasta que quede suave.
Las frutas y verduras son abundantes en una impresionante variedad de nutrientes con propiedades antiinflamatorias, desintoxicantes, antioxidantes y beneficiosas para el sistema inmunológico. Este batido proporciona una generosa porción de vitamina C y la coliflor beneficia la salud intestinal, que es la base de nuestro sistema inmunológico.