MaríaLa sensibilidad en los senos sucede repentinamente; se sienten más sensibles de lo normal y algo tan pequeño como tu camiseta frotando contra ellos te hace encoger de dolor. ¿Deberías estar preocupada? ¿Y sabes cómo aliviar la sensibilidad de los senos? Bueno, si esto te está sucediendo, no eres la única. Casi el 50% de las mujeres han consultado a un profesional de la salud debido a la sensibilidad en los senos, también conocida como mastodinia.
Nuestro tejido mamario es sensible a las hormonas, la dieta, los medicamentos y los hábitos de vida, y la sensibilidad de los senos afecta a mujeres de todas las edades. Las causas comunes de dolor en ambos senos incluyen la píldora anticonceptiva, la terapia de reemplazo hormonal, el tabaquismo intenso, el consumo excesivo de cafeína, los senos fibroquísticos, el embarazo, la lactancia y las dietas altas en grasas saturadas.
La sensibilidad mamaria experimentada en ambos senos no está asociada con el cáncer de mama. Si tienes sensibilidad en solo en uno de tus senos, sería una razón para consultar a un médico. Esto se debe a que el cáncer de mama inflamatorio puede estar asociado con el dolor de mama. En caso de duda, visita siempre a tu médico si experimentas un nuevo dolor o sensibilidad.
Por qué ocurre la sensibilidad en los senos
Síndrome premenstrual
Sabemos que los síntomas del síndrome premenstrual son variados y pueden incluir hinchazón, aumento de peso, calambres, dolores de cabeza, irritabilidad y sensibilidad en los senos. Cuando tus síntomas mejoran una vez que comienza tu período, puedes notar que hay una conexión hormonal (por lo general, el tejido mamario es especialmente sensible a las cantidades crecientes de estrógeno aproximadamente dos semanas antes de que comience tu período).
Si bien algunas mujeres son más sensibles a los cambios hormonales, la intensidad del dolor de una persona también puede variar de un mes a otro. Si podemos detener médicamente la menstruación de alguien usando anticonceptivos orales o un DIU de progesterona, los síntomas del síndrome premenstrual mejoran de manera impresionante o desaparecen por completo.
Algunas formas de aliviar este tipo de malestar, además del uso de métodos anticonceptivos, incluyen evitar los alimentos con alto contenido de sodio (como la comida china) y limitar la ingesta de alcohol. También debes beber tanta agua como sea posible; toma vitaminas como calcio, vitaminas E y D, tiamina, magnesio y aceite de pescado omega-3; y bebe té verde.
Control de la natalidad
No estás experimentando algo fuera de lo común si tienes sensibilidad en los senos causada por tu píldora anticonceptiva. Aunque, no tienes que lidiar con eso. Es importante saber que estos efectos secundarios son temporales y, si no desaparecen en dos o tres meses, debes cambiar a otro tipo de píldora. El hecho de que una pastilla te haga sentirte así no significa que todas lo harán; hay muchos tipos y combinaciones diferentes de estrógeno y progesterona y cada uno lo afectará de manera diferente.
TE PUEDE INTERESAR: BENEFICIOS DEL LIMÓN PARA LA SALUD
Nicotina o cafeína
Siempre hay hechos poco conocidos que nos sorprenden, y este resultó ser uno de ellos. Las mujeres que consumen cantidades excesivas de cafeína o nicotina notarán más sensibilidad en los senos. ¿Y por qué es eso? La cafeína y la nicotina estimulan el tejido mamario, haciendo que los senos sean más sensibles y propensos al dolor, especialmente en los días previos al período. Lo mejor que puedes hacer es reducir la ingesta de cafeína y nicotina.
Embarazo o posparto
Tan pronto como tienes una prueba de embarazo positiva, tus senos se agrandan y se vuelven sensibles. De hecho, el tamaño de tus senos aumentará de dos a tres veces durante el embarazo y debes cambiar el tamaño de tu sostén para adaptarte a este aumento. Además, una vez que estés amamantando, tus senos aumentarán un par de tallas más y la sensibilidad se intensificará.
Sujetador de mal ajuste
El 80% de las mujeres usan la talla de sostén incorrecta, y en las culturas occidentales, del 10% al 25% de las mujeres no usan sostén en absoluto. Un soporte deficiente conduce a senos sensibles, independientemente de su tamaño. Un sostén de uso diario se ajusta a la forma y evita la sensibilidad y la flacidez porque brinda soporte al tejido mamario durante tus actividades diarias típicas.