MaríaPara una dieta saludable para bajar de peso, puedes considerar incluir estos alimentos quemagrasas en tu dieta. Cada alimento pasa por una vía metabólica diferente en tu cuerpo, por lo que cada uno de ellos tiene un efecto diferente sobre el hambre, las hormonas y la cantidad de calorías que quemas.
¿Cuáles son los mejores alimentos quemagrasas?
Avena
Los expertos dicen que las personas que comen tres o más porciones diarias de avena (o cereales integrales similares) tienen un 10% menos de grasa abdominal.
Frijoles negros
¿Buscas una pastilla para quemar grasa? Saluda a los frijoles negros. Estos son una gran fuente de almidón resistente que alimenta las bacterias saludables en tu intestino y provoca la producción de butirato. El butirato estimula al cuerpo a quemar grasa como combustible y reduce la inflamación que causa la grasa.
Chocolate negro
Si bien el chocolate no es un alimento que esperarías ver en una lista de alimentos quemagrasas, las investigaciones han encontrado que los microbios intestinales en nuestro estómago fermentan el chocolate y aumentan la producción de compuestos polifenólicos saludables para el intestino.
Uno de esos compuestos es el butirato, un ácido graso que estimula al cuerpo a quemar grasa como. Si decides incluir chocolate negro en tu dieta, elige uno que tenga un 70% o más de contenido de cacao, ya que tiene la mayor concentración de polifenoles antioxidantes.
Quinua
La quinua tiene el nivel más alto de betaína y los estudios han relacionado la betaína con un metabolismo más rápido y una menor producción de grasa.
Huevos
No importa cómo comas tus huevos, ya que estos son una de las mejores fuentes de colina, que es un nutriente importante para quemar grasa y ayuda a perder grasa abdominal.
Almendras
Todos sabemos que las almendras son una gran fuente de proteínas, pero también tienen la capacidad de quemar grasas. Consumir un puñado de almendras al día ayudará a perder peso y a acelerar el metabolismo de las grasas. Además de comer almendras como bocadillo, también puedes pasarte a la harina de almendras.
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Aceite de coco
Incluir aceite de coco en tu dieta, además de hacer deliciosa tu comida, también reduce la grasa abdominal.
Té verde
El té verde es rico en antioxidantes y ayuda a combatir el daño oxidativo celular. Comienza tu día con una gran taza de té verde para darle el impulso tan necesario a su metabolismo. Esto, a su vez, te ayudará a quemar grasa.
Agua de limón
El agua es una necesidad para tu cuerpo, pero para obtener un beneficio adicional, agrega unas gotas de limón para ayudar a la digestión, aumentar los niveles de energía y mejorar la concentración. Beber agua de limón con regularidad asegura que ingieras tu consumo diario de agua y que también te sientas llena durante el día.
¿Qué alimentos pueden acelerar la pérdida de peso?
Si bien acelerar la pérdida de peso nunca es una buena idea (deja que tu cuerpo lo haga en su propio tiempo), ciertamente puedes incluir opciones de alimentos saludables para ayudar en el proceso. Llena tu dieta con alimentos ricos en proteínas, como huevos, pescado, legumbres, nueces y semillas que aceleran tu metabolismo. El consumo de alimentos ricos en proteínas te ayudará a mantenerte satisfecha durante más tiempo, evitando así los bocadillos y la comida en exceso.