Nela¿Qué haces cuando estás en un momento estresante? ¿Cuando estás ansiosa por dar una presentación, o tus amigos pasan el rato sin invitarte, o te miras en el espejo y no te gusta lo que ves? ¿Qué pasa cuando suceden cosas malas, o cometes un error, o dudas si eres lo suficientemente buena o no para tener todo lo que quieres? Algunas personas hacen frente al estrés y la ansiedad haciendo yoga, viendo un programa de Prime Video o comiendo una taza de galletas. Si bien todavía recurro a todos esos mecanismos de afrontamiento aquí y allá (saludables o no), lo único que siempre tengo conmigo afirmaciones que te ayudarán a sentirte mejor contigo misma.
Técnicamente, todos usan afirmaciones, ya sea que se den cuenta o no: es esa frase que escuchas en tu cabeza una y otra vez o te dices a ti misma repetidamente. Algunas personas afortunadas tienen grandes afirmaciones: Soy increíble. Qué hermoso día afuera. Amo mi vida. Y luego están las afirmaciones que a muchos de nosotros nos atormentan: no soy tan bonita. No soy lo suficientemente buena. ¿Qué pasa si algo sale mal? Muchos de nosotros escuchamos estas frases en nuestras cabezas con tanta frecuencia que las creemos como si fueran hechos.
Afirmaciones que te ayudarán a sentirte mejor contigo misma
Entonces, ¿qué pasaría si pudiéramos reemplazar estos pensamientos con frases que no solo son mejores para nosotras, sino que también pueden ayudarnos a tener confianza, sentirnos menos estresados y vivir nuestras mejores vidas?
Estas son las afirmaciones que te ayudarán a sentirte mejor contigo misma, que han cambiado mi forma de pensar, mi confianza y mi vida.
“Soy suficiente”
Este es el recordatorio que probablemente todos podríamos usar de vez en cuando. Es parte de la naturaleza humana pensar que podríamos ser mejores, o que siempre hay alguien mejor que nosotros; es lo que impulsa la competencia y nos mantiene esforzándonos por ser mejores. Pero a veces, ese empujón se convierte en una falta de aprecio por lo que somos ahora, lo que genera inseguridad y dudas.
Usa esta afirmación cuando estés preocupado por ser querida, luchando contra la inseguridad, conociendo gente nueva o ingresando a un nuevo trabajo. Recuérdate a ti misma que eres bastante buena, tal como eres.
“Estoy listo para ser sanada”
Usa esta afirmación cuando hayas tenido un momento particularmente difícil y estés listo para seguir adelante o necesites ayuda para avanzar. Es muy fácil entrar en un desánimo porque estamos pasando por un momento difícil, tal vez perdimos nuestro trabajo, pasamos por una ruptura o simplemente nos sentimos tristes con el invierno.
Si bien el duelo y el tiempo de inactividad son importantes, y las emociones nunca deben ignorarse, este cansancio puede convertirse en un círculo vicioso de autocompasión y regodeo. El primer paso para seguir adelante y sentirse mejor es reconocer que es hora de curarse y que está bien curarse.
“Estoy descubriendo a mi estrella interior”
Hay una «estrella» interna en todas nosotras, incluso cuando no creemos que la haya. Si la palabra «estrella» te hace temblar, podrías llamarla la versión más genial de ti, tu verdadero yo o tu propia heroina. Usa esta afirmación cuando necesites motivación e inspiración extra para alcanzar tus metas y creer en ti misma.
“Le devuelvo a mi cuerpo una salud óptima al darle lo que necesita en todos los niveles”
Usa esta afirmación cuando sepas que tu cuerpo necesita estar (y merece estar) más saludable. En lugar de obligarte a comer sano o hacer ejercicio por razones de vanidad, esta oración te permite reflexionar sobre lo que tu cuerpo realmente quiere y necesita, ya sea que eso signifique comer ese trozo de chocolate o agregar algunas verduras de hoja verde, o dormir hasta tarde y tomar un día de descanso en lugar de levantarse antes del trabajo para ir al gimnasia. Recuerda escuchar a tu cuerpo y actuar para nutrirlo.
“Deja de hacer que la gente se equivoque”
¿Conoces los momentos en los que estás en una pelea y te sientes tan molesta, triste o enojado? Tal vez tu compañero de piso te está molestando por lavar los platos, o tus hijos te están molestando por no recoger sus juguetes. Usa esta afirmación cuando estés en uno de esos momentos. Si tu mamá se perdió un evento importante, tu mejor amigo ha estado demasiado ocupado para ti o tu pareja dijo algo con lo que no estás de acuerdo, recuerda pensar en la perspectiva del otro. Se compasiva con tu punto de vista y expresa tus sentimientos con el entendimiento de que tus seres queridos no tienen la intención de hacerte sentir mal.
“Sé la persona que se siente como el sol”.
Usa esta afirmación cuando estés en un entorno social en el que no te sientas seguro. Puede ser tentador ser la chica que actúa demasiado genial para la escuela o hacer bromas para hacer reír (incluso si es a expensas de otros). Cuando no nos sentimos seguras, estos son mecanismos de defensa fáciles para protegernos de que no nos gusten. Pero esta afirmación me recuerda que a la gente le gusta estar cerca de alguien que exuda amabilidad y sea cálida y feliz; alguien que se siente como el sol.
“Estoy buscando satisfacción, no perfección”
Usa esta afirmación si tienes tendencias perfeccionistas. Probablemente no parezco un perfeccionista: puedo ser desordenada, mi cerebro derecho es mucho más dominante que el izquierdo y soy Aries. Y, sin embargo, me encuentro reescribiendo artículos porque nunca se sienten lo suficientemente bien, obsesionándome con mi cabello cuando no se riza como esperaba, o sintiéndome ansiosa y estresada cuando algo no salió como lo imaginé. ¿Suena familiar? Recuerda que la meta en la vida no es que todo sea, luzca y parezca perfecto. El objetivo es ser feliz. Eso es todo.
“No entres en tu mente donde no está tu cuerpo”
¿Piensas demasiado si tus amigos se tomaron tu broma a mal o no, si ¿a tu jefe no le gustará el trabajo que hiciste, o cómo irá una cita con el médico (perfectamente normal)? Yo también. Muchos de nosotros nos torturamos pensando en lo que podría pasar, a menudo nos olvidamos de centrarnos en lo que realmente está pasando. Este dicho me ayuda a recordar que estoy inventando la preocupación en mi mente y necesito estar presente en lo que sucede aquí y ahora. Usa esta afirmación cuando estés preocupado por algo.
“Me rodeo de los que me hacen mejor”
Somos el promedio de las cinco personas con las que pasamos más tiempo; cuando pasas mucho tiempo con alguien, puedes adoptar sus modales, sus hábitos e incluso su moral. ¿Quieres ser como las cinco personas con las que pasas más tiempo actualmente? ¿O es hora de un cambio? Usa esta afirmación cuando estés lidiando con una amistad tóxica o un compañero de trabajo celoso, y recuerda que tienes control sobre quién dejas que te afecte.